吃左旋肉鹼要吃什麼水果

　　可以食用一些富含維生素C的水果，如蘋果，香蕉，梨子等。

　　左旋肉鹼 ，又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉鹼的主要來源，對人體無毒副作用。不同型別的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉鹼的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量，服用左旋肉鹼能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。

　　第一：　近日，國家工商總局曝光了“西木左旋肉鹼奶茶”等五種食品廣告誇大產品功效，嚴重違反廣告法律法規，工商部門已責令停止釋出。然而，記者看到在網路中，此類虛假廣告仍大量存在，諸如“左旋肉鹼可以使肥肉轉化為瘦肉”、“左旋肉鹼適合懶人減肥”、“左旋肉鹼消耗多餘脂肪”等，廣州市藥監局提醒這些說法都是不正確的，不符合最基本的生理學和生物化學常識。

　　第二：左旋肉鹼不是減肥藥，只有在運動量較大時，服用左旋肉鹼才有助於減肥，適當運動、合理飲食仍是減肥的關鍵，肉鹼僅起輔助作用。

　　第三：左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸。其減肥原理是脂肪的代謝要經過一個屏障，屏障外面就是線粒體，線粒體可以燃燒脂肪，使之變成能量，被身體消耗。

　　飯前飯後半小時都可以服用。

　　應該注意的是最好不要在睡前一小時之內服用，以免左旋肉鹼能量過剩影響睡眠質量。

　　服用量：目前認為安全範圍在1000毫克每日—5000毫克每日，服用時不要同時服用大量氨基酸，因為氨基酸可能影響左旋肉鹼的吸收。左旋肉鹼發揮作用是在服用後1小時至6小時，因此，服用1小時以後配合有氧訓練，減脂效果最明顯。服用左旋肉鹼會影響睡眠質量，所以不宜在睡前服用。