吃榴蓮可以緩解痛經嗎+榴蓮會有哪些養生功效

　　榴蓮是爭議比較大的水果，有些人非常愛吃，但對於榴蓮，很多人想不到的一個功能是緩解痛經，適當食用有好處，那麼，榴蓮會有哪些養生功效？下面小編就帶來介紹。

　　吃榴蓮可以緩解痛經嗎

　　適當吃點榴蓮可以緩解痛經。

　　榴蓮中維生素C、B族維生素以及礦物質錳含量豐富，還含有一定量的煙酸、葉酸、磷、鎂、鉀，是水果裡的維生素佼佼者，適當吃對提高免疫力有益，並且還含有豐富的鐵元素，有助於緩解貧血的情況。

　　榴蓮性熱大補，可以溫經通脈、活血散寒，對痛經、月經量少的女性非常有好處。

　　吃榴蓮，每天不要超過200克

　　榴蓮是一種名副其實的高能量食物，100克榴蓮果肉中大約含蛋白質2.6克，脂肪3.3克，碳水化合物(糖類)28.3克。

　　如果吃下一整個榴蓮(大約含600克果肉)，那麼就會吃下約20克脂肪和170克碳水化合物，攝入879千卡左右的能量。

　　國家農產品保鮮工程技術研究中心研究員陳存坤建議，吃榴蓮一天不要超過200克。

　　榴蓮會有哪些養生功效

　　第一，調理脾胃

　　針對一些消化不良，胃部不適的人可吃點榴蓮，榴蓮中含有豐富多彩的膳食纖維素，可以協助推動腸胃蠕動，從而提升了基礎的新陳代謝。

　　在吃榴蓮的情況下還記得多喝一些水，來協助榴蓮中的膳食纖維素更強地改進胃腸。

　　第二，增強免疫力

　　榴蓮中含有各種各樣的鈣化學物質和身體中所必不可少的碳水化合物。

　　磷酸的含量也是非常的多，榴蓮中的這種碳水化合物可以參加身體中核苷酸蛋白的合成代謝，在一定水平上可以增強免疫力。

　　第三，養顏美容

　　榴蓮中含有多種多樣碳水化合物和維他命，這種物質有抗氧化作用，可以在一定水平上改善膚質的延展性，促使肌膚更有光澤度，減緩肌膚的衰退。

　　需要留意的是，高血糖、肥胖症、血壓高等群體不建議吃，榴蓮含有的熱量和人體脂肪較為高，不但沒益處還非常容易給身體產生多餘的麻煩。

　　紅心芭樂即紅芭樂，指的是肉質為紅色的番石榴，別名糯米石榴，雞矢果，原產自南美洲，主要在中國氣候炎熱的南方沿海地區栽培，屬於南方特色水果之一，那麼紅心芭樂怎麼吃，需要去皮嗎？

　　 紅心芭樂的吃法

　　1、紅心芭樂質地軟糯，果肉為紅色，吃法比較簡單，只需要用清水清洗乾淨外表的灰塵、雜質，便可直接鮮食，無需去皮。如果擔心外表的細菌、灰塵僅用清水去除不乾淨，可以用鹽水浸泡5分鐘左右，再用清水沖洗乾淨，便可直接食用。

　　2、紅心芭樂的吃法沒有嚴格要求，不喜歡吃皮的人群，也可以選擇將皮削去再吃，不過其表皮也含有一定的營養物質，可以連皮一起吃，除了常規的洗淨食用的方法以外，還可以用來榨成果汁飲用，或是搭配蜂蜜製成果醬食用。

　　 紅心芭樂有哪些營養成分

　　紅心芭樂中含有十分豐富的蛋白質、脂肪、醣類、維生素、氨基酸、鈣、磷、鐵、鉀等成分，具有較高的營養價值，口感綿軟，味道香甜，適量食用，對人體有益。

　　1、適當飲酒，酒類能溫陽通脈、行氣散寒,適當地喝些米酒、麴酒、酒釀、紅酒等，可以通經活絡，擴張血管,起到緩解痛經的作用。

　　2、補充富含維生素E的食物。維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，多攝入含豐富維生素E的食物，能幫助緩解痛經。谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等食物，其中都含有豐富的維生素E，適合患有痛經者食用。

　　3、根據痛經不同的證候表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生薑、胡蘿蔔、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

　　4、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。