吃榴蓮建議每天不要超過200克+榴蓮的熱量到底有多高

　　民間一直流傳著一句俗語，一隻榴蓮三隻雞，榴蓮雖然聞著很醜但是吃起來卻很香，只是吃榴蓮建議每天不要超過200克。那麼榴蓮的熱量到底有多高？下面小編帶來介紹。

　　吃榴蓮建議每天不要超過200克

　　說起熱帶水果名氣最大的，可能就是聞著臭吃著香的榴蓮了，民間還一直流傳著一句俗語：一隻榴蓮三隻雞。專家表示，榴蓮的含糖量要遠遠高於雞肉，但蛋白質含量要低於雞肉，雖然這種說法可能有些誇張，但這也說明了榴蓮中的營養物質含量是較高的。

　　榴蓮肉含有豐富的膳食纖維，對於腸胃不好、便秘的人來說，適當的吃榴蓮可以加速腸胃蠕動，改善便秘的症狀。只不過您在吃完榴蓮一定要多喝水，膳食纖維吸水膨脹，若不及時補充水分，則會吸收腸胃中的水分加重便秘。

　　除此以外榴蓮肉還含有豐富的維生素和礦物質，適當吃榴蓮還可以美容養顏;值得一提的是榴蓮肉糖分和脂肪含量都很高，自然熱量也會很高。榴蓮本身屬於熱性水果，對痛經的女生來說，適當的吃點榴蓮可以加速血液迴圈，利於經血排出，緩解痛經。如果堅持吃一個月高熱量、高脂肪的食物自然會發胖，對老年人來說，甚至可以引起血糖、血壓和血脂升高。

　　榴蓮好吃但是要學會適可而止。榴蓮性熱，為了避免上火建議每天食用量不超過100g為宜。若吃了榴蓮出現上火的現象，可以吃一個山竹來降火，山竹又叫“水果王后”性涼。“水果之王”的火“水果王后”來降，可謂是安全又健康。

　　榴蓮的熱量到底有多高

　　榴蓮的產季在每年的六月到九月，正好是在炎熱的夏季，在夏天盛產的水果中，它的高熱量十分出名，每一枚榴蓮肉熱量就有60大卡，相當於一顆奇異果或小型蘋果。榴蓮不但糖分含量高，脂肪量更高，它的脂肪含量在水果當中，僅次於一種叫做牛油果的水果。

　　因此，榴蓮的熱量還是十分可觀的，如果是想要減肥或者本身就偏肥胖的人群，建議少食用榴蓮這種高熱量水果。像榴蓮這種燥熱性質的水果，比較適合體質偏寒的人，或是生產後虛寒的婦人，一般人如果吃太多，有時候會流鼻血，有些人則容易生氣動肝火。

　　榴蓮是現在很多人都愛吃的水果之一，可以說是水果之王，裡面含有很高的營養價值，雖然榴蓮好吃，但不能吃太多，吃榴蓮建議每天不要超過200克，不然會導致上火或者肥胖情況，對人體健康會帶來威脅哦！

　　吃榴蓮建議每天不要超過200克

　　建議每天吃150-200克左右。

　　雖然榴蓮的營養價值和食用價值都比較高，但由於榴蓮中的蛋白質和脂肪含量都比較高，過量食用很容易導致肥胖。 其次性熱，過量食用還可能會導致人體火氣加重，會導致上火的症狀，對人體的健康構成威脅，因此，一般建議每天吃150-200克左右的榴蓮。

　　吃了榴蓮總放屁是排毒嗎

　　吃榴蓮總放屁是屬於正常現象，不用擔心。榴蓮在體內消化分解過程中，會產生一些二氧化碳和一些含硫氣體，所以會放屁。榴蓮營養價值高，富含維生素C，具有美白抗氧化作用。因為榴蓮是熱性食物，多吃榴蓮很容易引起上火、脹氣等問題，所以要選擇適當食用。 平時多注意飲食的結合，養成良好的生活習慣。

　　榴蓮吃多了噁心想吐怎麼辦

　　1、吃完榴蓮後，心悸、噁心等症狀應停止吃榴蓮。 如果症狀嚴重，則應服用適當的藥物。

　　2、噁心時儘量避免喝柑橘類果汁（如：橙汁、柚子汁、菠蘿汁等），因為其中所含的酸會刺激腸胃。

　　3、如果你有清晨噁心的困擾，早上起床吃點餅乾。同時，儘可能慢地起床。

　　中國居民膳食指南中，每日食鹽量不超過6克，相當於啤酒瓶蓋兒淺淺的一瓶蓋，建議買專門的鹽勺，這樣可以控制更準確。而對於有高血壓，腎病，水腫，心臟疾病的朋友，可能需要更加嚴格，而且要根據化驗結果隨時調整。除了做菜放的鹽之外，醬油、各種醬如甜麵醬或者芝麻醬或者沙拉醬，醃製食物如鹹菜，加工肉製品如火腿，零食如薯片等，都含有很高的鈉，需要限制。