新鮮荔枝一次最好不要超過吃幾顆+荔枝吃多了會怎麼樣

　　荔枝是生活中比較常見的一種水果，它含有多種營養成分，適量食用對身體有一定好處，很多人都喜歡吃荔枝。新鮮荔枝味道清甜可口，但是一次最多不要超過10顆，吃多了就會容易上火，還會容易導致肥胖等，不利於身體健康。

　　鮮荔枝一天最多吃幾個

　　建議一天吃5-10顆左右即可。

　　荔枝味道甜，屬於溫食。過量食用容易引起不適，使人體容易發火，刺激胃粘膜，引起胃痛、胃脹等情況，對人體健康構成威脅。

　　荔枝味道甜，多汁，營養豐富。新鮮荔枝含有大量的蛋白質、氨基酸、維生素和多種礦物質。從健康的角度來看，建議每天吃不超過10個荔枝。適量食用荔枝不僅可以滿足人們日常的營養需求，還可以起到促進體液、開胃、美化和補充營養的作用。過度消費容易發火，不利於身體的保養。

　　荔枝的性質溫和。過量食用荔枝會增加體內的熱量和乾燥度，並可能導致肝火、口乾和舌頭乾燥等症狀。因此，有一句諺語：一個荔枝有三個火。日常生活中不宜吃太多荔枝，尤其是對身體發熱的人。建議身體乾熱的人每天最多吃1-3次，以避免加劇體內熱量並引起不適。

　　荔枝吃多了會怎麼樣

　　1、上火荔枝味道甜、酸、暖。從中醫的角度來看，吃得太多容易引起憤怒，引起眼睛發紅、口腔潰瘍、喉嚨痛、五心不安和發熱等症狀，並危害健康。

　　2、肥胖荔枝含有大量的糖。過量攝入會導致過多的糖進入體內。如果不能及時代謝，可能會轉化為脂肪並儲存在人體內，導致肥胖。

　　3、誘發糖尿病對於糖尿病患者，過量食用荔枝可能會導致血糖波動，增加患糖尿病的風險，並誘發或加重其病情。

　　4、荔枝病荔枝含有大量的糖，其中果糖是單糖的一種。單糖只有在轉化酶催化下轉化為葡萄糖後，才能被人體吸收和利用。吃大量荔枝會增加血液中的糖分。如果轉化酶操作不能跟上，就會出現低血糖症狀，這就是我們常說的荔枝病。

　　吃荔枝的注意事項

　　1、不要吃未成熟的水果，儘量選擇果皮綠紅色的水果，成熟度最好；多刺的果皮凸出而鋒利，有很深的紋路，通常是新鮮的。

　　2、不要空腹進食。睡覺前不要吃東西。不要在晚餐時吃東西。最好在晚飯後半小時吃。

　　3、成人每天不得超過200克（約10克）；孩子們最好一次吃不超過5個，並分幾次吃。

　　4、進食後如出現飢餓、虛弱、頭暈等低血糖症狀，應迅速服用糖水或糖果，一般恢復迅速；如果低血糖症狀嚴重，應及時就醫。

　　5、易發脾氣的人在吃前應喝些淡鹽水或綠豆湯，或在吃前去皮浸泡在淡鹽水中。

　　荔枝很香甜爽口，但不能貪吃，並且大量進食荔枝且吃飯很少，容易引發突發性低血糖症，出現頭暈、口渴、噁心、出汗、肚子疼、心慌等現象。那麼為什麼不能空腹吃荔枝？一天到底能吃幾顆荔枝？下面小編帶來介紹。

　　為什麼不能空腹吃荔枝

　　“荔枝病”通常是說進食大量荔枝後出現的頭暈、心慌、出汗等低血糖症狀，原因是進食大量荔枝後會促進消化液分泌，導致胰島素分泌增加，出現低血糖。

　　專家建議，每天進食荔枝的總量應小於200克，儘量分2—3次，一般餐後半小時進食。

　　什麼是“荔枝病”?

　　吃荔枝後特定人群發生的疾病，主要症狀為消化道不適等，嚴重會低血糖，會因低血糖從而引發抽搐休克等症狀。荔枝病，實際上就是現代醫學認為的一種“低血糖症”。專家表示：4-11歲兒童過量食用荔枝易得“荔枝病”，荔枝糖分高，會刺激體內胰島素升高，應避免空腹吃荔枝。

　　一天到底能吃幾顆荔枝

　　考慮到荔枝除了維生素C含量值得稱道外，其他營養並不突出，並且糖分很高，建議大家按照膳食寶塔的推薦，每天不要超過200~350克，若按照一個荔枝20克計算，大約10~17顆，尤其對於兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。

　　荔枝含有大量糖，其中糖含量超過80%。如此高濃度的果糖，刺激胰腺分泌大量胰島素，分解體內原有的葡萄糖，同時需要將肝臟轉化為葡萄糖後，由於攝入過多，肝臟不能轉化，積存在體內，葡萄糖消耗過多，不能補充，引起頭暈、心慌.

　　空腹狀態下吃大量荔枝，更容易引起低血糖症，因為進食大量荔枝之後會影響正常進食，體內葡萄糖含量得不到補充，加劇“荔枝病”的反應，“搶救不及時的話，甚至可能喪命。”

　　荔枝中含有次甘氨酸A和亞甲基環丙基丙氨酸，會干擾脂肪的β氧化。如果大量進食荔枝，就會破壞了人體正常的保護性糖異生機制。如果人體內糖元儲備量不足，而糖異生機制又被抑制，就會使血糖持續降低，無法透過正常的反饋調節升高，最終低血糖會對敏感的腦組織造成損傷，發生低血糖腦病。

　　也就說，想安全地享受荔枝甜美的味道，和獲得荔枝中豐富的營養，那麼就要在吃荔枝的同時還得正常的吃飯。而且荔枝中的果糖，不能被人體利用只是暫時的，最終會被人體生物酶進行“糖轉化”而變成葡萄糖，所以荔枝吃多了會變胖。吃荔枝降低血糖也只是一過性的反應，最終仍然會使血糖升高。

　　想減肥的人和糖尿病患者，儘量要少吃。

　　如果是新鮮天麻，一次的量最好控制在100克以內，如果是天麻粉，一次的量最好控制在2克左右。鮮天麻具有鎮痛的效果，用天麻做出來的注射液能夠治療三叉神經痛、血管神經性頭痛、腦血管病頭痛、中毒性多發性神經炎，有效率高達90%。