1、吃綠色蔬菜青菜減肥的話，這樣在短時間內可能有減重的效果，但是不是減肥的好辦法。清水加鹽煮綠色蔬菜吃，還需要配合其它餐飲。主食可以加一到兩片全麥麵包或者粗糧餅，一杯脫脂牛奶。總有吃得厭煩的時候，可以隔一天早上吃一隻白水煮蛋加一根香蕉。科學營養的飲食，搭配合理適量的運動，才是最健康的減肥方法。
2、減肥要飲食控制是基礎，多喝水，平衡膳食，不建議吃高熱量飲食，零食不能，多吃水果和蔬菜，適當運動，要持之以恆。
1、吃綠色蔬菜青菜減肥的話，這樣在短時間內可能有減重的效果，但是不是減肥的好辦法。清水加鹽煮綠色蔬菜吃，還需要配合其它餐飲。主食可以加一到兩片全麥麵包或者粗糧餅，一杯脫脂牛奶。總有吃得厭煩的時候，可以隔一天早上吃一隻白水煮蛋加一根香蕉。科學營養的飲食，搭配合理適量的運動，才是最健康的減肥方法。
2、減肥要飲食控制是基礎，多喝水，平衡膳食，不建議吃高熱量飲食，零食不能，多吃水果和蔬菜，適當運動，要持之以恆。
1、吃蔬菜能減肥，經常正確食用減肥蔬菜，讓你輕輕鬆鬆吃出窈窕身姿。
2、白菜。白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。
3、芹菜。芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
4、菠菜。菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次.白菜，用於防止肥胖症、高血壓、糖尿病等。
5、韭菜。韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經，是粗纖維食品，在胃腸道吸水後迅速膨脹，不但能在能增進飽感，減少食量，還能潤腸通便，排出體內過剩的營養物質，在減肥中有其不可忽視的作用。油菜、花菜、空心菜含熱量低，不利於脂肪形成，也是理想的減肥蔬菜。
1、不能直接減肥，但是有輔助效果。薏米和紅豆能增強腎功能，並有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效;經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療；具有營養頭髮、防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟的作用。
2、其實紅豆薏米的功效非常的多，這也是為什麼大家這麼鍾愛這樣的組合的原因了，主要還是因為喝在嘴裡面不覺得黏稠，而且經常喝的話對於皮膚也是更加的光滑。對於皮膚的許多毛病它都可以幫助其起到緩解的作用，尤其是減少臉上的皺紋，還有幫助消除臉上的斑點。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。