肌酸，是一種人體內自然產生的氨基酸。在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。指導意見：肌酸是運動運訓練服用的惡，如果你不是經常訓練的話建議不要服用。肌酸服用每8周為一個週期，而每個週期又分為兩個階段。 第一階段，是每天20克的積蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、訓練前、訓練後各5克。 第二階段，是每天5克的保持期，共7周。即每次訓練前15-30分鐘或訓練後服用5克。 每一個週期結束後，停用1周，然後再開始下一個週期。
肌酸，是一種人體內自然產生的氨基酸。在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。指導意見：肌酸是運動運訓練服用的惡，如果你不是經常訓練的話建議不要服用。肌酸服用每8周為一個週期，而每個週期又分為兩個階段。 第一階段，是每天20克的積蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、訓練前、訓練後各5克。 第二階段，是每天5克的保持期，共7周。即每次訓練前15-30分鐘或訓練後服用5克。 每一個週期結束後，停用1周，然後再開始下一個週期。
吃肌酸一般是1克肌酸建議喝100ml的水沖服。這也不是固定不變的，根據季節和溫度有關係，夏天排汗量大，而且水分蒸發快，喝水量就應該大大的增加。
肌酸（creatine）是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。
米歇爾·歐仁·謝弗勒爾（MichelEugèneChevreul）於1832年首次在骨骼肌中發現肌酸，而後，根據希臘語“Kreas”（肉），命名為“Creatine”。
它可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的儲存量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量）。人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平，防止疲勞。
吃完柿子之後不能喝的飲品有：
1、酒精性的飲料，因為如果酒精進入到體內之後會生內熱，也容易引起陰虛火旺導致口腔潰瘍、咽喉疼痛、眼睛紅腫。
2、比較熱的湯類，因為如果溫度比較高的湯類進入到體內，會和柿子當中的鞣酸發生明顯的反應，促進胃結石的生成而不利於身體健康。
3、含糖型的飲料，因為柿子當中本身含有豐富的糖分，如果再喝含糖型的飲料會使血糖瞬間增高而增加胰島的負擔，得糖尿病的風險也會增高。