在減肥的過程當中，可以吃點花生米。花生米主要的成分是植物蛋白和一部分油脂，因為我們知道透過花生的壓榨可以產生花生油，裡邊含的是一種不飽和脂肪酸，對人體身體是好處的。但是因為花生含脂肪比較多，所以吃多了以後對體重還是可能有一定的影響。特別是吃油炸花生，或用糖份處理過的花生，對體重的控制更是不利。所以在減肥過程當中，除了高脂肪的食物、高糖的食物是絕對禁忌以外，其他的食物都是可以適當的吃些保證身體的營養需求。但是都不需要過量，過量同樣會帶來體重增加的風險。
花生含有豐富的膳食纖維，它是減肥朋友不可或缺的好幫手；因為它能促進胃腸蠕動，減少體內某些物質的積累，同時，它還能幫助身體提高飽腹感，減少節食者因飢餓而攝入過多的食物，最終導致減肥失敗。
1、花生醬減肥。將花生加工成為花生醬，然後每一餐前吃2勺花生醬，不僅不會發胖，還容易產生飽腹感，進食的時候就會少吃很多。
2、吃熟花生減肥。熟花生在加工的過程中會分離一部分脂肪，所以，熟花生比生花生更容易減肥，但是千萬不要用油來煎或者炸花生，一定要用清水將少量的配料將花生煮熟。然後每一餐前吃，一天的食量控制在50克。
3、吃新鮮的花生。如果有條件可以買到落花生是最好的減肥食品，因為新鮮的花生營養更加豐富，更能增加飽腹感，而且口感也非常好，每天餐前堅持吃幾顆生花生，而且，一定要認真的咀嚼，千萬不能急著吞下去，慢慢的咀嚼才能收到更好的減肥效果。
4、花生紅棗薏仁粥。這種食物需要三種原料，花生、紅棗和薏仁。紅棗可以補充氣血，薏仁是一種粗糧，含有大量的纖維，也是減肥的聖品，花生的營養價值很高，也可以減肥，所以，將三種食材放在一起，不僅可以減肥，還能為身體提供營養，補血補氣。
5、紅豆花生湯。將紅豆洗淨然後浸泡一個晚上，然後第二天將紅豆和花生放入水中一起蒸煮，將兩種完全煮熟做成湯，放入冰箱，每餐前吃一些，對減肥很有幫助。
6、醋泡花生。花生是可以促進膽汁酸的分解，減少膽固醇的吸收，而醋是能夠促進脂肪分解的食物，所以，將兩種食物搭配在一起，可以促進減肥。具體的做法：選擇顆粒飽滿的大花生，將花生洗淨然後將水瀝乾，醋一定要選擇米醋，不要用白醋，將花生放入一個玻璃瓶當中，不要放的太滿，然後倒入米醋，花生和醋的比例是1：1.5，然後將蓋子蓋好，放在陰涼處，一定要等到10天，然後才能食用。
1、楊桃是一種營養非常豐富的低卡水果，對去脂減肥尤其有效；
2、楊桃生津止渴，能使體內的熱與酒毒隨著小便排出體外，達到排毒減肥的效果；
3、楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，而這些營養成分都能幫助你加快脂肪燃燒和促進腸胃蠕動的重要物質。