1、海產品中以牡蠣含鋅最為高。
2、植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等。
3、水果中蘋果的含量為最高。
4、中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
5、富含鋅的食物主要還有瘦肉、動物肝臟等動物類食物。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
1、海產品中以牡蠣含鋅最為高。
2、植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等。
3、水果中蘋果的含量為最高。
4、豆腐皮。
5、黃豆。
6、白木耳。
7、小米。
8、蘿蔔。
9、白菜等。
10、中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
11、富含鋅的食物主要還有瘦肉。
12、動物肝臟等動物類食物。
1、食物裡含鋅量很低———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
2、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
含鋅的食物都有牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、牛奶、豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等，鋅是一種化學元素，它的化學符號是Z，其原子序數是30。且鋅還是一種淺灰色的過渡金屬，也是第四常見的金屬，在現代工業中，鋅是電池製造上有不可替代的，是相當重要的金屬。 ...
含鋅多的食物有牡蠣扇貝貝殼，這些海鮮類的食品。一般男性需要多吃一些這樣含鋅多的食物，因為這可以提高精子的質量和成活率，女性在切心的時候也可以多吃一些。
鋅是人體必須的微量元素之一。我們的日常食物中有很多含鋅的食物，含鋅比較多的食物有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，平時可以多吃一些這樣的食物。
補鋅 ...
第一、含鋅比較高的食物是有很多種的，最常見的就是堅果類的一些食物，還有就是我們生活中經常吃的芝麻和蝦皮，也是含鋅很高的。紫菜，豬肝等都是比較好的補鋅食品。像蛋黃、雞肝等含鋅量也不少。
第二、其實無論是大人還是小孩，多方面的攝取營養才是關鍵，不要偏食，向日葵裡面的含鋅量比較高，所以瓜子仁也常常作為孩子補 ...
含鋅的無機鹽的食物有牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、啤酒、南瓜子、栗子、肉、水果等等。
牡蠣含鋅量最高，每公斤可達1克以上；動物性食品含鋅量也較高，如牛肉、豬肉、羊肉及肝臟、蛋類每公斤在20～50毫克；魚類和其他海產品每公斤在15毫克左右；牛乳及乳製品每公斤在3～15毫克；豆類及穀類每公斤在15～2 ...
1、牛肉。每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質（一份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半），以及有益神經健康的維生素B12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。
2、腰果。1盎司（約合28克）腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康 ...
鋅元素被譽為“生命之花”，鋅，被譽為“生命之花”，對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用，雖然，鋅在我們人體內含量不高，但是絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈，並且起著極大的作用：鋅是體內數十種酶的主要成分，鋅還與大腦發育和智力有關含鋅的食物很多，如花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆及 ...
含鋅高的食物主要存在於動物食品中，如牡蠣、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、豬肝墨魚乾、螺、蘑菇等。
植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜裡含鋅較多。還有麩皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油 ...