哈達瑜伽什麼時候練最好

　　1、清晨，早飯之前是哈達瑜伽鍛鍊的最佳時間，傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習，大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習；

　　2、習練瑜伽要儘可能穿著簡單，寬鬆，習練時最好光著腳，並摘掉手錶，腰帶或其他飾物；

　　3、爭取每天都在同一個時間練習，習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。

　　瑜伽練三個月之後體型會有改變。我們經常會聽到一句話叫做“欲速則不達”，練習瑜伽的過程也是如此，只要按照標準教程持之以恆即可，想一想“一萬小時定律”。初學瑜伽時，瑜伽是一些體式，會做就幸福；再學瑜伽時，瑜伽是一個目標，達到就幸福；深入瑜伽時，發現瑜伽原來是一種心態，心靜就幸福。瑜伽不是比賽，但付出就一定會有收穫！練習的每一個體式，上的每一節課，練瑜伽花的每一分錢，都會化成盔甲幫你，抵禦歲月的侵蝕。

　　1、初學者，一週三次，每次一到兩小時，由簡單的動作入手，隔天練習很不錯。如果練習起來很適應，再慢慢的增加次數，很多瑜伽練習者是天天練習的，但不一定天天練習體位動作，冥想的練習也屬於瑜伽的練習。

　　2、凡事不要過度，人造高溫下練習二十六個指定體式，指定要求，建議如心臟不好，高血壓，例假的時候不宜練。可選擇每月兩至三次，以免脫水，每次練後補充水份。