員工餐吃什麼

　　一般都會有專門的工作餐的。比較正規高檔的餐廳的話，吃的也會比較好的。葷素搭配、還有會水果。工作餐分為兩種，一種是免費的，另一種是收費的，但是收費的這種有一個特性，就是便宜，菜的種類稀少。不過由於現在人民的生活水平的提高，大家都願意花錢去吃的更好，所以也有很多的種類來選擇，這隻要看各個公司的民主程度了。

　　一餐吃200克雞胸肉多了，一般是建議一天食100克左右的雞胸肉，也是能很好的滿足基本的肉類需求，不過不要一次性吃很多。雞胸肉的攝入還是需要控制用量，選擇一天100克左右的用量還是很好，減脂一天吃75克雞胸肉最好，雖然雞胸肉可以幫助減脂，但是也不宜過量食用。

　　雞胸肉很多人覺得還是太柴了，不過雞胸肉還是不能煮的太老了，適當的放一點調味料還是很不錯的。研究表明，人體每天攝入75克肉是最好的。75克肉大小相當於一副撲克牌，同時還需要搭配500克左右的水果，肉類中的蛋白質可透過牛奶、豆類等替代，而其中的B族維生素、人體必需的脂肪酸、鋅、鐵等礦物質是其他食物無法取代的。

　　1、可以每頓飯吃3兩左右的土豆來代替主食。

　　2、簡單來說就是一餐一個大一點的土豆，就能夠基本上滿足人體維生素和營養的需求。

　　3、如果只吃土豆的話唯一缺少的是脂肪，因為土豆的脂肪幾乎為零。所以，飲食還是需要均衡。