體內有溼氣會嚴重影響到身體健康，例如腰痠背痛、肥胖、關節炎等都有可能是因為體內溼氣過多引起的，溼氣重的人更要注意日常的飲食，今天我們就來說一下，哪些蔬菜可以幫助你祛除體內的溼氣？
冬瓜
冬瓜的利尿拍水效果是很好的，特別適合水腫型的人群食用，尤其是將冬瓜和薏仁一起燉制，祛溼的效果會加倍。
扁豆
扁豆有消毒消腫的功效，也是可以幫助消腫祛瘀的蔬菜之一，尤其是改善因脾胃虛而引起的溼氣過重有明顯的效果。
芥菜
夾菜是一種比較常見的蔬菜種類，有除溼利尿、開胃健脾的作用，同時，食用芥菜還對於積食有很好的緩解作用。
苦瓜
苦瓜中含有大量的苦瓜素和多種維生素，不僅有清熱解毒的作用，多吃苦瓜還能起到去水腫的作用。
黃花菜
黃花菜的營養既全面又豐富，可以幫助身體補充多種的營養元素，多吃黃花菜可以起到健脾養胃、祛溼降火的作用，涼拌的黃花菜最有效果。
洋蔥
洋蔥具有消毒殺菌的作用，還可以刺激腸道蠕動，幫助腸道消化，秋季食用洋蔥，還有祛溼化痰的作用。
1、食療祛溼，食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。
2、運動出汗快速祛溼，適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的溼氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的溼氣都比較重，而體內溼氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液迴圈，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。
3、熱水泡腳，熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液迴圈，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液迴圈加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒溼排出體外。艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除溼、利水消腫，防毒滅菌等作用。
1、祛除溼氣建議從飲食、作息和藥物治療等多方面進行。去溼氣首先要調整飲食結構，少吃油膩、生冷和辛辣刺激類食物，多吃薏米、茯苓、山藥、冬瓜、玉米鬚等具有溫養脾胃，利水滲溼功效的食物或性質偏溫的飲食物。
2、水溼的產生，主要是因為脾臟功能受損，水液停留積聚在身體內造成的。所以祛除溼氣還要勤加鍛鍊，以求加速身體新陳代謝，促進排汗，從而達到祛除水溼的目的。同時，工作和生活的環境也不宜過於潮溼，中醫認為，人與自然是一個整體，如果久處溼地也會加重身體溼氣。