第一：首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否溼氣過重的簡單方法，看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，如果有齒痕舌的話，這說明你體內的溼氣還是比較重的。
第二：其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，但是如果你的舌苔顏色過於發白發黃，而且積聚在一起看起來是比較厚實的，都說明體內溼氣比較重。
第三：最後要看的，是觀察你每天的大便狀態，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不乾淨，是否每次大便都感覺便不乾淨，如果以上症狀都有，說明體內溼氣很嚴重。
第一：首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否溼氣過重的簡單方法，看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，如果有齒痕舌的話，這說明你體內的溼氣還是比較重的。
第二：其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，但是如果你的舌苔顏色過於發白發黃，而且積聚在一起看起來是比較厚實的，都說明體內溼氣比較重。
第三：最後要看的，是觀察你每天的大便狀態，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不乾淨，是否每次大便都感覺便不乾淨，如果以上症狀都有，說明體內溼氣很嚴重。
生活中在與人們交談健康問題的時候，會發現很多人會有的一個健康問題就是體內溼氣重，那麼體內溼氣重的表現和症狀有哪些呢？如何祛除溼氣好？接下來就跟隨本期的養生文化一起來看看吧！
體內溼氣重的表現
看精神狀態
經過一個晚上的休息，如果在早上醒來之後精神百倍，那麼說明你的睡眠質量很好，但是如果頭昏腦脹、無精打采，有胸悶的感覺，身體覺得特別疲乏，四肢感覺沉重甚至疼痛，那麼很可能是溼氣纏身了。
看皮膚
正常人的頭髮大多有光澤而且乾爽，如果體內溼氣太重，頭髮就會油油的，而且臉上也會有出油的現象，溼氣重的人，不管是冬天還是夏天，臉上都特別愛出油，摸上去感覺不是很舒服，還經常會出現溼疹、足癬等皮膚問題。
看舌苔
平時透過觀察舌頭的狀態，也可以反映出我們身體現在處於一種什麼狀況。早上刷牙時，可以在鏡子裡看一下自己的舌頭，正常人的舌頭是淡紅色的，舌頭表面有一層舌苔，乾溼適中，如果舌苔偏厚而且伴隨著口苦口臭，舌頭兩側有齒寒的現象，那麼就說明體內溼氣較重。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
看大便
在排便的時候，不妨看看自己的排便情況，如果大便不成形總是黏在馬桶上，很難衝下去，這也是體內溼氣重的表現。
如何祛除溼氣
1、保持乾燥的生活環境
利用除溼器或空調除溼功能將家裡的溼氣清除住，給自己營造一個乾燥的生活環境。
2、運動除溼
最健康最方便的祛溼方法就是運動了，運動後的汗液中就有身體內的溼氣，所以，溼氣重的人應該多多運動，尤其是在夏天。
3、熱水泡腳
用熱水泡腳也能發汗，同樣能夠很好的祛除體內溼氣。
4、拔火罐
我國最傳統的物理祛溼方法就屬拔火罐了，拔火罐不僅能夠祛除溼氣，還能疏通經絡、祛除淤滯、拔毒瀉熱，當然需要由專業人士來進行。
5、食療健脾祛溼
健脾食物有鴨子、鯽魚、豬肚、胡蘿蔔、淮山、蘋果、芡實；祛溼食物有紅豆、薏米、冬瓜、山藥、萵筍等。溼氣重或脾虛的朋友可以多吃這些食物。
頭部：當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證,除溼氣，祛溼健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
消化效果：溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
舌苔：舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
大便不成形：長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。