含甘酸脂油的食物有紅花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油、葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁、魚類、蛋類、火腿腸、鹹菜、腐乳、臘肉、榨菜等。陸生植物中的α--亞麻酸主要存在於核桃，亞麻籽油，和紫蘇油中，其它如大豆油、大麻籽油、蘇子油、小麥胚芽油和卡諾拉油，含量一般較低。傳統上，例如大豆油因含亞麻酸（5%~9%），使它容易回味或氧化，因此限制了它的使用。大豆油是半乾性油，因此被廣泛應用於性乾性油為基料的產品中。大豆改良的目的一般是為了降低其中亞麻酸的含量，人們嘗試了用品種改良、提取和反應脫除等方法來降低亞麻酸的含量，選擇氫化的方法是相對成功的。
豬肉、羊肉、鴨蛋、雞肝、富硒米、黑芝麻、黑豆、黑米、魔芋精粉、鮭魚籽醬、魷魚、海參、蟶乾、貽貝、豬腎、墨魚、松蘑、梭子蟹、秋蛤蜊、牡蠣、銀蚶、海蟹、堤魚、香海螺、赤眼鱒、珍珠白蘑、花蛤蜊、扇貝、踞緣青蟹、蝦米、紅螺等食物含硒。
硒是一種非金屬元素，化學符號是Se，在化學元素週期表中位於第四周期VI A族（第34號元素）。可以用作光敏材料、電解錳行業催化劑、動物體必需的營養元素和植物有益的營養元素等。硒在自然界的存在方式分為兩種：無機硒和植物活性硒。無機硒一般指亞硒酸鈉和硒酸鈉，從金屬礦藏的副產品中獲得；後者是硒透過生物轉化與氨基酸結合而成，一般以硒代蛋氨酸的形式存在。
含乳清蛋白的主要食物有：禽畜肉類、蛋類、牛奶/酸奶/乳酪、魚、蝦、貝類的肉、大豆製品（如豆腐、豆腐乾）。
乳清蛋白被稱為蛋白之王，是從牛奶中提取的一種蛋白質，具有營養價值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點，是公認的人體優質蛋白質補充劑之一。
1、含鈉高的食物主要有：各種醬類食品、醃製食品、各類臘肉、香腸、熏製肉品、午餐肉製品、蘇打餅乾、薯片等。
2、其實，鈉在各種食品中都是天然存在的。日常我們吃的米麵類、果蔬類、肉蛋奶類等食品，本身都含有鈉，只不過含量有高有低。過量食用鈉會對我們的健康帶來危害，我們日常飲食中要注意的，還是烹調時要適當控制 ...
第一：水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少於400單位。
第二：蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔等。據食物分析表顯示，平均每一份(100克)中含有維生素A最豐 ...
1、含維生素的食物比較多，首先牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、辣椒等食物都含有大量的維生素A，其次含維生素E的食物有芝麻、瘦肉、花生米、核桃、蛋黃等。
2、此外還要多吃富含維生素B1的食物，例如穀類、堅果類以及動物內臟等。 ...
1、含鐵高的食物日常生活常見的有豬肝、動物血、蛋黃、黑木耳、紅棗、胡蘿蔔、麵筋、金針菜、龍眼肉、蘿蔔乾等。 缺鐵的人群多數是嬰幼兒和孕婦、女人等群體，日常飲食鐵攝入不足或疾病可導致人體缺鐵。
2、日常食物補鐵外可以服用鐵劑來補鐵，選擇二價鐵、乳酸亞鐵成分的鐵劑有利於鐵吸收，常用的鐵劑有鐵之緣片，不需要 ...
1、蛋白質包括動物蛋白和植物蛋白。動物蛋白中含量比較高的有牛奶、羊奶及奶製品、牛羊肉、豬肉、雞肉等肉類，各種蛋類、魚類等食物。
2、植物蛋白中以豆類蛋白含量比較高，如黃豆、黑豆及其豆製品。堅果類包括核桃、杏仁、芝麻等。建議飲食應以優質蛋白質為主，適當食用新鮮水果蔬菜。適當運動鍛鍊身體增強體質。 ...
1、豬蹄
作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。
2、海參
海參蛋白以膠原蛋白為主體，其中富有的甘氨酸和鹼性氨基酸，是生血、養血和促進鈣質吸收的基礎。海參 ...
新鮮的水果、蔬菜、魚類、牛奶、蘑菇、豬肝等等。要想補充較多的維生素d，可以吃動物肝臟，比如豬肝之類的，含有維生素d，但是水果蔬菜等天然食物含有的維生素d就比較少，不過也是有的，每天都可以適當吃一些，只要維生素滿足人體所需要的即可，不必要補充太多。
1、富含維生素D的食物有魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括 ...