有句話說的好，牙好胃口才好。牙齒的健康對於我們的日常生活十分的重要，每天的飲食全是靠牙齒來咀嚼，美白的牙齒也能使人看上去更加的美觀。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
1、糖果
這個大家都知道，糖果裡的糖分是各種口腔細菌的優質營養物質；糖分氧化後會生成有機酸，也會腐蝕牙釉質。牙不好的人往往是吃糖多的人。
2、軟飲料
有些人認為無糖的軟飲料對牙齒是無害的，這是個誤解。這些飲料裡雖然無糖，但含有大量的碳酸和磷酸，對牙釉質的損傷不次於那些含糖的飲料。
3、泡菜
泡菜醃製過程中，也會產生大量的酸性物質，雖然很開胃，但對牙釉質的損害卻是很大的。
4、檸檬和葡萄柚
因為這些水果裡酸性物質較多，吃多了會損傷牙釉質。
5、茶
茶水，屬於鞣酸類食物，在溫度較高的情況之下，尤其是濃茶，更容易使牙齒著色。
6、咖啡
咖啡最大的外觀特徵就是“黑”。可見，咖啡的色素含量很高，而且咖啡屬於酸性飲料，著色的能力強，會嚴重損害潔白的牙齒。
在我們日常生活中，飲食佔據我們生活中的一部分，基本每個人每天都要吃。不過對於一些愛美的女性來說，皮膚是她們最為關注的地方。那麼哪些食物吃了對皮膚不好呢？本期的飲食禁忌，為你解析。
1、人工甜味劑、色素及香料
阿斯巴甜、紅5及人工香料的物質在標準的美式飲食中是非常普遍的東西，而這些新增劑充其量不過是一種科學實驗，但這些化學配方不應該吃進人體裡。這些化學配方一點營養價值都沒有，而最壞的狀況是他們會造成身體發炎及組織胺反應。而更糟的是，我們的身體會視這些化學物質為身體的組織，傾向將他們儲存起來。
2、劣質的補給品
很多人有定期食用補給品的習慣，但我們大多數的人並不知道這些營養品的來源及內容成份。多數的情況，這些補給品是超級便宜的，而且這些成品不是完全從食物中所提取出來的。這些補給品往往含有你所不知道的過敏原（Allergens）、填充物及隱藏的成份。
在食用補給品時，重要的是閱讀商品上的卷標、瓶上的號碼及到期日，並且不要過量。服用過多的維他命A及鋅，會造成皮膚脫水的狀況。
3、糖份過量的攝取
糖會減弱我們的免疫系統，而當我們的免疫系統受到抑制時，身體就無法有效的來擊退細菌，導致身體冒出痤瘡（Acne）或是皮膚髮炎的狀況。糖也會造成腸阻塞，導致皮膚阻塞的狀況。而研究也證實，糖份攝取過多，對於皮膚有負面的影響。而糖在身體中是酸性的狀態，在消化道中建立更適合於壞菌生存擴散的環境。
4、咖啡過量的攝取
研究指出，2~3杯含有咖啡因的飲料會刺激垂體，腎上腺皮質的反應，導致身內皮質醇（Cortisol）的水平。過多體內壓力荷爾蒙皮質醇已被證實會加速老化的過程、傷害我們的皮膚（包括讓皮膚變薄）。皮膚愈薄，更容易出現細紋、皺紋、脫水和暗淡的皮膚。咖啡也是一種利尿劑，會使身體出現脫水。而身體的水合作用愈好，皮膚會表現的更健康。
5、重度含麩質的糧食
麩質是一種存在於小麥和其它穀物的蛋白質，而小麥及穀物是美國的主食。但諷刺的是，研究指出，高達40%的成人對於某種形式的麩質與小麥會有敏感及不耐的症狀。當我們體內有發炎的狀況時，經常會出現在我們的皮膚上。而減少麩質的攝取，幾乎都可以改善減量者的膚色及整體健康狀況。
應該避免一些食物：包括義大利麵、麵包、餅乾、蛋糕、燕麥、比薩、啤酒、大麥、黑麥、斯卑爾特小麥。
在日常生活中，很多人保持著不良的飲食習慣，最終都會患上胃病，其中就包括空腹吃東西。對於我們人體的胃部而言，並不是每個食物都適合空腹食用。空腹食用部分食物不僅不會讓身體吸收其營養物質，反而會給胃部功能造成損害，引起胃部疾病，所以大家一定要警惕起來。
空腹吃哪些食物對胃部不好？
1、 牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質，如果進行空腹飲用，蛋白質會被迫轉化為熱能，而消化掉不僅起不到滋補營養的作用，反而會刺激到腸胃，給身體造成負擔。所以喝牛奶時最好不要空腹喝，正確的飲用方法，應是與麵餅點心的含麵粉的食物一起吃，或者在餐後兩小時再喝，也可以在睡前喝。
2、 酸奶
空腹飲用酸奶不僅會讓酸奶的保健作用減弱，反而會刺激到腸胃健康，影響腸胃功能。所以飲用酸奶時最好不要空腹飲用，最好在飯後兩小時飲用，或者在睡前飲用。正確飲用酸奶不僅具有滋補保健的作用，還能促進人體消化，緩解便秘情況。
3、 糖
在日常生活中有不少人都喜歡吃糖或者吃甜食，然而糖是一種極其容易消化的食品，空腹吃大量的糖會讓人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素，來維持正常的血糖值，會導致血糖突然升高，從而引起眼部疾病。而且糖屬於一種酸性食品，空腹食用會導致身體裡的酸鹼平衡被破壞掉，對健康來說是非常不利的。
4、 柿子
柿子中含有豐富的果膠和單寧酸，人體攝入這兩種物質會與胃酸發生一定變化，形成難以溶解的凝膠塊，最終誘發胃結石。
5、 白酒
空腹飲酒會刺激到胃黏膜，久而久之就容易引起胃潰瘍和胃炎等胃部疾病。白酒相對於其他酒類來說，其度數更高更容易對胃部造成刺激。想要正常飲用白酒，最好在吃飽之後再適當飲用。
6、 茶
空腹飲茶會稀釋掉胃液，降低人的消化系統功能，嚴重的還會引起頭暈頭痛，心慌，站立不穩等不良症狀，對健康來說是非常不利的。
建議大家在日常生活中一定要注意自己的飲食習慣，最好不要空腹吃以上6種食物，避免給腸胃帶來損害。同時也要注意要多吃一些能夠養胃的食物，比如南瓜，薏米，粥類等。只有腸胃功能健康了，身體才會更加健康。