哪種油吃了不會發胖

　　橄欖油最健康吃了不會發胖，橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理。橄欖油營養成分豐富、醫療保健功能突出，而被公認為綠色保健食用油，素有“液體黃金”的美譽。具有抗衰老、防輻射、改善消化系統功能的功效。

　　每個人都希望自己擁有一個好身材，不過現實生活中，很多人都十分的繁忙，根本沒有時間去運動鍛鍊身體，那麼只能透過飲食了。這五樣食物吃了也不會胖，本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、竹筍。

　　竹筍是種脂肪含量低、纖維高、糖分和澱粉都很少的食物，對減肥的人來說是最好的食材選擇之一。晚餐選擇竹筍，不僅可以飽腹，竹筍中的纖維還能促進腸胃蠕動，幫助人體消化，減少便秘的風險。

　　2、黃瓜。

　　黃瓜是老少咸宜的一種常見蔬菜，可以生吃，也可以炒、煮湯，或者作為其它很多菜餚的配菜。黃瓜營養豐富，富含多種微量礦物質以及維生素C、維生素B族，且熱量很低。對於減肥的人來說，生吃黃瓜既能享受它爽脆清甜的口感，又能很好地補償身體所需營養。

　　3、凍豆腐。

　　經過冷凍的豆腐能產生一種酸性物質，該酸性物質能破壞人體內的脂肪，因此，凍豆腐特別合適想減肥的人吃，多吃可以分解掉體內多餘的惱人的脂肪。凍豆腐除了能分解脂肪，它還有營養豐富、熱量極低、容易使人飽腹的特點，晚餐多吃些，到入睡都不容易有飢餓感。

　　4、代餐。

　　一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性，持續時間至少在3小時以上，一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，減肥代餐可以將熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小於需要量，達到減肥的目的，得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。

　　5、茄子。

　　茄子是很多人喜歡的蔬菜之一，茄子中富含硒，硒有抗氧化的作用，還能提高人體的免疫力，增強體質。茄子通常的烹飪手法需要用到比較多的油，這麼吃肯定對減肥沒有好處。正確做法是將茄子去皮切成絲，用適量調料做成涼拌，這樣吃不僅飽腹，還有益於身體健康。

　　第一、 不要貪吃 月餅甜甜的，吃起來很有嚼勁。但是不能貪吃，月餅的熱量很高。吃多了，很容易長胖。每次適可而止就可以了。

　　第二、 不要當主食吃 有一些人會把月餅當作主食吃，這樣是很容易長胖的。因為月餅屬於甜食，在空腹的情況下吃月餅更加容易長胖。

　　第三、 和別人一起分享 月餅大多數時候都是在中秋節的時候一起吃，中秋節就是團圓的節日。和大家一起分享的吃月餅，能夠減少吃的量。

　　第四、 運動 月餅的熱量很高，如果你今天吃了月餅，擔心會胖的話，那就要運動去消耗能量。