1、選擇寶寶在成長至六到八週再進行減肥，不然會影響到寶寶的身體發育。
2、在哺乳期不要服用任何減肥藥物。
3、控制飲食，早餐兩個雞蛋，一杯牛奶，中午正常吃，晚飯不可大吃大喝。
4、可以吃一些水果和蔬菜，必要時可以做一些瑜伽運動。
1、選擇寶寶在成長至六到八週再進行減肥，不然會影響到寶寶的身體發育。
2、在哺乳期不要服用任何減肥藥物。
3、控制飲食，早餐兩個雞蛋，一杯牛奶，中午正常吃，晚飯不可大吃大喝。
4、可以吃一些水果和蔬菜，必要時可以做一些瑜伽運動。
1、哺乳期減肥第1原則：在寶寶生後6周再開始減肥計劃
在寶寶出生後的6周是你身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時期，你需要充足的營養來保證身體恢復，併為寶寶提供最好的照顧。這段時間你的飲食特點最好是營養豐富、好消化，同時葷素搭配、主食充足，並輸入足夠的湯汁水分。學習正確的哺乳技巧，增加吸吮次數，按需哺乳，都能幫助你避免出現奶水不足的情況。在寶寶出生6周後，你的身體已經基本復原，和寶寶也建立了較為穩定的母乳餵養模式，你就可以透過健康的飲食習慣來慢慢調整體重了。
2、哺乳期減肥第2原則：控制能量平衡，養成正確的飲食習慣
你可能聽說過，人會發胖就是因為能量攝入大於消耗，導致多餘的能量變成脂肪儲存起來，而控制能量的基本方法就是養成正確的飲食習慣。由於給寶寶餵奶會使你消耗大量的能量，所以，這本身就是在幫你減肥。
3、哺乳期減肥第3原則：適量的運動很重要
適量的運動對保持身體健康很重要，如果你是一個人帶寶寶，那你每天的運動量已經不少了，如果有人幫忙，那你在保證睡眠的基礎上最好再花至少半小時去做運動，一般選擇在晚上比較適合，比如在吃過晚飯後半小時快步走，持續的快步走遠比短時的速跑更消耗能量，有助於減肥。
4、哺乳期減肥第4原則：不吃甜食
糖是能量的主要來源之一，但是飲食中多是由主食（米麵）中的澱粉來提供的，而甜食多為單糖和雙糖，容易迅速提升血糖濃度。如果過多進食甜食，就可能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。這一定是你在減肥過程中不希望遇到的。
5、哺乳期減肥第5原則：進食速度要慢
你可以在吃飯時增加咀嚼次數，細嚼慢嚥，這樣不僅有利於你分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於你減少進食。
1、哺乳期減肥一定不能盲目的節食，如果節食致營養不均衡，會對身體的恢復造成不好的影響，而且節食減肥也容易影響奶水的質量，從而不能很好地實現母乳餵養，所以在哺乳期最好的減肥方法就是運動。
2、產後42天之內叫產褥期，產褥期可以散步，只需要一雙舒適的鞋子就可以完成，每次五分鐘，漸漸增加到30分鐘左右，可以做些伸展運動，伸展運動，在床上就可以完成，可以做仰臥起坐和抬腿活動鍛練腹肌和腰肌。產褥期結束以後，可以做瑜伽，不那麼劇烈的健身操以及提肛運動。另外，在哺乳期減肥，雖然不能盲目的節食，但是可以透過改變烹飪方式而降低食物的熱量，少吃辛辣，刺激，煎炸食物，可以煲湯，蒸煮。