1、聽聽音樂，讓身心舒暢、放鬆，在柔美的音樂聲中進入一種放鬆的心境，可以幫助睡眠。
2、保持良好的睡眠環境，臥室應該通風透氣，空氣清新，溫度和亮度都要適宜，不要睡在光線比較好的房間，應拉好窗簾。
3、泡泡腳，用溫水泡腳可以促進腳部迴圈，消除疲勞，對改善睡眠大有裨益，也可以起到調節臟腑功能，增強體質的作用，泡完腳以後也可以按摩按摩腳底。
1、聽聽音樂，讓身心舒暢、放鬆，在柔美的音樂聲中進入一種放鬆的心境，可以幫助睡眠。
2、保持良好的睡眠環境，臥室應該通風透氣，空氣清新，溫度和亮度都要適宜，不要睡在光線比較好的房間，應拉好窗簾。
3、泡泡腳，用溫水泡腳可以促進腳部迴圈，消除疲勞，對改善睡眠大有裨益，也可以起到調節臟腑功能，增強體質的作用，泡完腳以後也可以按摩按摩腳底。
茶鹼是一種中樞神經的興奮劑，過濃和過量都容易“茶醉”：血液迴圈加速、呼吸急促、引起一系列不良反應。造成人體內電解質平衡紊亂，進而使人體內酶的活性不正常，導致代謝紊亂。
茶中含有活性比較強的鞣酸、咖啡因等成分，大量飲用後會出現心慌、頭暈、四肢無力、站立不穩，並伴有飢餓感等“茶醉現象”；另外，平時多以素食為主、少食脂肪的人如果大量飲用濃茶，也可能導致“醉茶”；空腹飲茶以及平時沒有喝茶習慣、偶爾大量飲用濃茶，也有可能引起“醉茶”。當發生“醉茶”時，不要緊張，應立即吃些飯菜、甜點或糖果，這些都可以起到解醉作用。
患有神經衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結核病、心臟病、胃病或腸潰瘍的病人，都不適合飲茶。另外，哺乳期、懷孕女性和嬰幼兒也不宜飲茶。一般來說，每天1至2次，每次2至3克的飲量比較適當。
鴨屎香是我們生活中常見的一種飲品，因其功效極多且口感極佳深受廣大茶友們的喜愛，不過對於初次喝鴨屎香茶的友友們鴨屎香檸檬茶喝了會睡不著嗎成了很多人都有的疑問，下面小編就和大家一起看看。
鴨屎香檸檬茶喝了會睡不著嗎
因人而異，但是大多數的人都是不會睡不著的。
鴨屎香檸檬茶喝了會睡不著嗎是很多友友好奇的，一般來講這個要視情況而定的，主要取決於鴨屎香茶喝的量和喝鴨屎香茶的時間。鴨屎香茶的口感比較香醇，當中會含有一定的咖啡鹼和茶多酚等物質，會對神經造成一定的刺激。如果睡前喝大量鴨屎香茶，對神經的刺激較大，可引起神經過度興奮，從而導致機體睡不著。如果睡前喝少量鴨屎香茶，對神經的刺激較小，一般不會導致睡不著，如果喝鴨屎香茶的時間距離睡覺時間較遠，睡覺時，體內的物質基本已經代謝消化完，一般不會導致神經興奮，不會睡不著。
為什麼喝鴨屎香檸檬茶失眠
喝鴨屎香失眠是很多友友都有的經歷，之所以這樣是因為睡前喝的鴨屎香的量過足。所以我們平時要儘量避免睡前大量喝鴨屎香茶。如果有睡不著、失眠等現象出現，睡前可適當泡熱水腳、聽舒緩音樂。所以建議患者晚上睡覺之前一定要注意避免服用刺激性的飲料，但是這種情況也要根據個人的體質來進行判斷，
鴨屎香茶葉為什麼不能多喝
鴨屎香茶葉為什麼不能多喝是很多友友都在關注的，而之所以這樣是因為鴨屎香內含大量咖啡鹼、茶多酚等物質，多喝易影響睡眠質量，導致失眠，腸胃虛弱、吸收能力茶的人群大量飲用會影響腸胃消化；其次身體有恙、便秘者禁忌多喝鴨屎香茶，以免影響身體恢復。