喝全脂的純牛奶、新增鈣成分的高鈣奶、新增維生素D的複合奶比較補鈣。
1、全脂奶，即常見的普通牛奶，蛋白質含量約百分之三，脂肪含量約百分之五，鈣含量約120毫克每100毫升，並含有脂溶性維生素K、A、E等，是我們補鈣的最佳食品之一。
2、高鈣奶，牛奶本身含鈣量就很高，而且吸收率高，就算是另外再加鈣，也不能增加太多，最多不過130毫克至140毫克每100毫升，而且還會嚴重影響牛奶的口感，香滑的感覺減少，粗糙的口感增加。外加的鈣大多不是乳鈣，而是鈣的其它鹽類，如碳酸鈣等，成本低，吸收率也不高。因此，想要補鈣多些，比平常多喝幾口牛奶就好，不需要所謂的高鈣奶。
3、複合奶，新增維生素A、D的複合奶，維生素A、D在胃腸道對鈣的吸收過程起著重要作用，因此新增後的複合奶作用會更好。富含維生素D的食品包括海魚等日常食品，想要補充維生素D平時多曬曬太陽。
純牛奶喝了之後並不會導致肥胖，因為純牛奶的脂肪含量很低，所以擔心會長胖的朋友可以大膽喝純牛奶。那麼純牛奶喝了之後可以長高嗎？純牛奶喝了可以補鈣嗎？
喝純牛奶是可以長高的，通常純牛奶裡面還有大量的鈣和鋅，如果想長高，不是喝牛奶就行的。還需要注意飲食、運動、睡眠等，這樣就可以能夠增高食慾，現在尚為未滿24週歲只需要遵循下面所需的飲食方法，仍然有機會增高一點。要想增高應該多吃一些蛋白質尤其是含有氨基酸的食物。如麵粉、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬肉、牛奶以及一些深色的蔬菜等。
喝純牛奶是比較能夠補鈣的，特別是每天喝足夠的牛奶能夠幫助大家補充鈣質。當然，這是有科學依據來論斷的，那就是牛奶是一種富含鈣元素的食物，只要一天半斤左右的牛奶攝入，那麼每日補鈣的量三分之一都補充到了。牛奶的鈣元素是很能夠容易被人體吸收的，相對其他鈣質存在的形式，它是比較有價值的，當然牛奶不僅只有鈣元素，含有的其他促進鈣吸收的物質也是相當不錯，非常適合大家補鈣的選擇。
純牛奶可以冷藏儲存。純牛奶是兩種儲存方式，一種是常溫儲存，還有一種是冷藏儲存，如果是鮮純牛奶，最好是存放在冰箱中冷藏儲存，鮮純牛奶不放在冰箱冷藏儲存的話，很容易變質。
不會。首先純牛奶放入冰箱冷藏儲存不會破壞純牛奶的營養成分，純牛奶本身營養價值很高，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，冷藏儲存的純牛奶也不會生成對人體有害的物質，而且純牛奶儲存在低溫的環境，會讓其甜味更為突出，夏天喝的話，冰冰涼涼的口感更美味，而且冰箱中的低溫會抑制純牛奶裡面的細菌等微生物的活躍程度，避免純牛奶在短期內發生變質現象，還可以適當地延長純牛奶的保質期，因此純牛奶放冰箱冷藏較為合適。
喝牛奶能補鈣，牛奶補鈣的效果比較好，原因有以下幾方面：
1、牛奶當中本身鈣質的含量比較豐富，有很好的補鈣效果。
2、牛奶當中不光鈣質含量高，而且鈣磷的比例比較合適，在提高鈣的吸收率方面有重要作用。
3、牛奶當中還含有維生素D，這一點對於提高鈣質的吸收也有明顯的促進作用。