喝什麼茶對眼睛好

　　現在大多數人都是頂著電腦手機，長時間頂著螢幕對眼睛的傷害很大，會引起一些眼部疾病，電子螢幕是如何傷害視力的？每天盯電子屏難受怎麼做對眼睛好？下面小編就帶來介紹。

　　 電子螢幕是如何傷害視力的

　　1、減少眨眼次數

　　長時間盯著電子螢幕看，勢必會減少眨眼頻率，再加上長期保持一定的焦距，易造成視力疲勞，其主要表現是眼睛和眼睛周圍疼痛、眼睛有乾澀感和看東西模糊易流淚，嚴重時可出現眩暈、噁心以及頭痛。

　　2、高亮度螢幕刺激眼睛

　　300~400勒克斯是眼睛能適應的最佳舒適量度，若受到強光刺激會使得瞳孔不自覺地縮小，造成瞳孔括約肌痙攣，從而造成頭痛頭暈和眼睛脹痛。另外，瞳孔縮小也會造成晶狀體變凸，使得聚光加強，從而加深近視度數。尤其是待在黑暗的環境中玩手機，會使得瞳孔括約肌過度痙攣，加重視疲勞，加快近視眼生成速度。

　　每天盯電子屏難受怎麼做對眼睛好正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數大約15～20次，差不多每5秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時候，淚液會佈滿眼球表面，溼潤眼球。

　　 每天盯電子屏難受怎麼做對眼睛好？

　　當眼睛忙著看電腦或手機的時候，眨眼次數會明顯減少，由於缺少淚液的滋潤，眼睛表面乾燥，時間長了，自然會出現乾澀、畏光、酸脹等情況。

　　因此，最有效的護眼妙招，其實是：

　　讓眼睛休息一下。

　　尤其是網際網路人，記住20-20-20原則，別讓你的眼睛率先老去：

　　每天>6小時的時間在使用電腦、平板、手機等，這樣看電腦眼睛不會累：

　　一、調整電腦顯示器

　　位置：

　　顯示

　　小字型放大，不用眯眼就能看清，調整螢幕亮度，不刺眼，不費力就能看清，傳說中的護眼綠其實沒啥用

　　二、讓眼睛喘口氣

　　多眨眼

　　>15~20次/分鐘(注意：眼睛乾澀、模糊時，別用自己的髒手去揉!

　　定時休息

　　每隔20分鐘，休息20秒，看看20步之外的地方，有啥看啥

　　玩手機或平板時需額外注意：不要躺著玩；不要關燈後玩

　　三、其他小竅門：

　　如果無法避免長時間使用電腦等

　　還可以做這些：

　　用熱毛巾敷眼睛，當心別燙傷

　　空氣加溼

　　摘下隱形眼鏡讓眼睛透透氣

　　增加戶外運動

　　遵醫囑滴眼藥水人工淚液

　　如果眼睛休息後還是有不適感，存在長時間的眼睛乾澀、分泌物多、眼紅眼癢等問題，還是要及時處理，諮詢專業醫生來科學對待眼睛，切忌自己隨便買些網紅眼藥水來用。以防小問題沒治好，反倒傷害了眼睛。

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　　1、透過飲食上加以注意對眼睛起到保健作用，增進眼睛的健康是一種可行的方式。如果平時喜歡泡茶喝，可以多喝水果茶對眼睛有好處，水果茶中含有大量的維生素，尤其是維生素C的含量比較高。

　　2、眼睛維持正常的生理功能以及清除氧自由基對視網膜、晶狀體、角膜的損傷，都需要大量的維生素C。因此多補充維生素C對於預防白內障、黃斑變性等疾病是有幫助的。

　　3、但是對於患有青光眼的患者，一定要注意不要喝濃茶以免誘發青光眼發作。另外喝茶時每次飲茶量不要太大，不能超過200毫升可以少量、多次的飲茶，如果一次喝大量茶水，容易導致眼壓升高加重病情。

　　對眼睛好的水果有香蕉、火龍果、橘子、藍莓等。

　　香蕉含有豐富的鉀元素，能護眼，可以增加營養，改善視力，對眼睛乾澀，疼痛等症狀起到一定的緩解作用。火龍果含有維生素E和花青素，具有抗氧化，抗自由基，抗衰老的作用。橘子含有維生素C，不僅對肝臟有解毒功能，還能養護眼睛，保護免疫系統。藍莓是天然的抗氧化劑，有助於舒緩眼睛，改善眼疲勞，夜間視力不良，有著不錯的保養功效。