電腦螢幕亮度多少對眼睛好

　　1、胡蘿蔔

　　維生素A是眼睛的必要元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的挑選。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

　　2、菠菜

　　菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

　　3、豆製品

　　豆製品中含有對人體有利的脂肪酸。植物性雌激素，有著抗炎的作用。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有利眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物相同有利於你的眼睛。

　　1、胡蘿蔔

　　維生素A是眼睛的必要元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的挑選。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

　　2、菠菜

　　菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

　　3、豆製品

　　豆製品中含有對人體有利的脂肪酸。植物性雌激素，有著抗炎的作用。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有利眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物相同有利於你的眼睛。

　　電腦螢幕的亮度要根據電腦螢幕的材質進行調節，液晶顯示屏的最佳亮度為70－80％左右，對比度45％，CRT顯示屏的最佳亮度為60－70％左右，對比度55％，具體數值要根據自己的感覺來設定，不同品牌、型號的顯示屏，亮度也會有所差異，只要把亮度調節到不刺眼就可以了。

　　而且螢幕的亮度也要根據環境的不同進行調節，如果環境很暗，就需要把亮度調低，如果環境亮度很高，甚至需要把亮度調到100%，你也可以透過改變電腦桌面桌布來緩解眼疲勞。

　　電腦螢幕亮度的調節方法：使用Win+r快捷鍵開啟執行視窗，然後輸入：control，按回車開啟控制面板，你也可以透過開始選單開啟控制面板，然後選擇硬體和聲音，選擇電池選項，就可以調節螢幕亮度了，也可以在當前頁面的左下角的個性化，切換頁面的桌布。

　　過分追求亮度不但使裝置的耗電量增加，更容易引發眼疲勞，不利於眼睛的保護，甚至傷害眼睛的健康，造成眼疲勞、近視、散光，白內障等，這也屬於光汙染的一種。