喝什麼飲料比較健康

　　1、酸奶

　　酸奶中有大量活性乳酸菌，可調節腸道菌群平衡。應酬場合必須喝酒的話，最好先喝來一杯酸奶，可以在胃裡起到很好的緩衝作用。而且酸奶有一定的飽腹感，喝了還可以讓你少吃一些油膩的東西。

　　2、番茄汁

　　番茄汁含很多營養成分，維生素C、礦物質、番茄紅素等，尤其是番茄紅素保健效果最卓越，具有很強的抗氧化活性。番茄紅素清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿蔔素和維生素E，又被稱作“植物黃金”。

　　3、百分之百純果汁

　　果汁含豐富維生素、礦物質、一定量的生物活性物質和膳食纖維，可以彌補喝酒時營養攝入的不足。果汁最好是鮮榨的，營養才豐富，放太久容易被氧化了。

　　在飯後半小時到一個小時飲用酸奶，可調節腸道菌群，對身體健康有利。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇，100克的酸奶要求蛋白質的含量大於2、9克。對於健康的人來說，每天喝一兩杯，一天大約食用250到500克是比較合適的，也有利於身體健康。

　　1、早上八點到九點，現在早上8點到9點之間喝牛奶，對身體特別好，這時多在早飯後1到2小時之內，人們胃部的胃蛋白酶處於增多階段，這時喝一些牛奶能加快胃中蛋白酶對蛋白質的吸收和利用，能讓它們轉化成多種氨基酸，儘快被人體吸收和利用。

　　2、晚上十點左右，每天晚上10點左右喝些牛奶，對身體也大有好處，因為身體經過一天勞累之後，晚上是最疲憊的時候，這時喝一些牛奶能補充體力，而且也能加快身體，對牛奶中鈣的吸收與利用，可以保持身體內鈣的平衡。另外牛奶還有鎮靜安神的作用，在晚上10點左右喝牛奶，能讓人們快速進入睡眠狀態。

　　3、下午4點左右，下午4點左右喝一杯牛奶，對身體也大有好處，這時是午餐後的三小時左右，身體內的食物大部分已經被消化和吸收，正是人們補充下午茶的好時候，如果這時喝一杯牛奶，再配上兩片面包和適量的水果，就能為身體補充能量，可以讓體力快速恢復。

　　4、不能空腹喝牛奶，牛奶在一天中隨時都可以喝，雖然上面那幾個時間段喝牛奶對身體最好，但其他時間段喝牛奶對身體也有一定好處，但是在喝牛奶的時候，一定要注意，不能在空腹的狀態下喝牛奶，不然會加重腸胃負擔，嚴重時還會導致腹痛與腹瀉。