喝無糖飲料會變胖嗎

　　喝無糖飲料會變胖。喝無糖飲料雖然能減少部分能量，但是，卻容易讓人們吃更多能量的其他食物。研究人員對國家健康和營養檢查調查裡1999至2000的調查資料進行分析發現，那些體重超標和肥胖人群，雖然喝的是無糖的零度可樂類飲料，但是，往往會吃更多其他的高能量零食，結果導致體重並沒有減少，甚至還有增加。

　　市面上會有很多不同口味的無糖飲料，它們的味道還是會有甜味的，不過裡面是不含有蔗糖的，都會用代糖，這些代糖的熱量比較低，適量食用一般是不會引起肥胖的，但是如果長期飲用，時間久了也會容易導致脂肪堆積，引起肥胖的。

　　無糖飲料為什麼喝起來是甜

　　的因為裡面添加了代糖。

　　無糖飲料中甜味的來源是代糖，這是一種用甜味代替糖的新增劑產品。常見的代糖包括赤蘚糖醇、三氯蔗糖、乙醯磺胺、阿斯巴甜、甜菊糖、甜蜜素、糖精鈉等。其中一些代糖是糖的100倍，但幾乎所有這些糖的熱量都很低，因此它們在食用後不容易增重，但一些是安全的，一些過度使用對人體有害。

　　建議使用赤蘚糖醇。它幾乎沒有副作用。它最常用作無糖飲料中的甜味劑，並新增到糖尿病患者的食物中。

　　無糖飲料的甜味來自哪裡

　　無糖飲料中的甜度主要來自甜味劑，它取代了蔗糖。甜味劑可以欺騙人們的味蕾，使他們感到甜味。無糖食品中的甜味來自甜味劑，包括：

　　糖醇（如木糖醇、麥芽糖醇、山梨醇）；肽（例如阿斯巴甜，也稱為蛋白聚糖）；甜味糖苷（如甜菊和甘草）；純合成甜味劑（如乙醯磺胺、甜蜜素、糖精等）。

　　無糖飲料中的這些甜味劑最初是為了減肥而新增的，但當被人體吸收時，它們可以促進脂肪的生長。

　　無糖飲料真的不胖嗎

　　如果少量飲用無糖飲料，通常不會使身體發胖。如果你喝得太多或太頻繁，很容易導致肥胖。無糖飲料通常指低糖飲料，僅含低熱量，但它們通常不是真正的無糖飲料。雖然白糖、砂糖和葡萄糖等糖未新增到無糖飲料中，但添加了代糖。這些糖的替代品可能是木糖醇、甘露醇、甜蜜素、三氯蔗糖、糖精等。如果你攝入過多這些糖，也會增加血糖濃度。此外，無糖飲料中的甜味劑往往會降低胰島素敏感性，從而影響人體組織細胞吸收和利用葡萄糖的能力，最終導致肥胖和糖尿病。

　　當你平時減肥時，你應該保持合理的飲食，吃足夠的食物和蔬菜，以及身體所需的營養素。你通常可以每週做三次有氧和無氧運動，吃20分鐘。一般來說，你應該仔細咀嚼，慢慢吞嚥。

　　女孩子夏天最不缺少的就是飲料了，但是這些飲料和奶茶喝多了之後是會變胖的，因此市面上出現了很多0卡0糖的飲料。那麼喝0卡0糖的飲料真的不會變胖嗎？怎樣喝飲料不會變胖？下面小編帶來介紹。

　　喝0卡0糖的飲料真的不會變胖嗎

　　0蔗糖中的蔗糖只是糖的一種，糖有單糖、雙糖等很多種，不能以蔗糖來代表所有的糖分。

　　據中國農業大學食品學院副教授朱毅介紹，每100毫升飲料中脂肪和糖的含量分別低於或等於0.5克，就可以標註“零脂”和“零糖”，每100毫升飲料的能量低於或等於4大卡即可標註“零卡”。因此，代糖飲料的“零”，實際上不等於一點沒有。據瞭解，目前許多代餐食品不使用蔗糖，而是使用三氯蔗糖，其屬於人工代糖，有臨床觀察發現長期食用三氯蔗糖，對胰島素敏感度有影響。

　　代餐食品只是一種普通食品，不應明示減肥效果，消費者應該理性購買代餐食品。

　　怎樣喝飲料不會變胖

　　飲料熱量高，儘量少喝，如果飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個方法：倒半杯果汁，然後用礦泉水將杯子剩餘部分填滿，便製作成一杯可口的、有營養的、低熱量的特殊飲料。

　　茶是我們中國人千百年的待客的佳品，同時也是一種非常健康的飲料。我們中國人都非常喜歡喝茶，也在喝茶的過程之中學會了一些養生之道。茶葉之中含有的非常營養物質也是相對比較的多，比如茶多酚、茶多糖、兒茶素等等。這些有益於身體健康的物質，對於減肥也有著意想不到的效果。

　　而且根據相關的研究資料發現，每天堅持飲茶的茶肥胖發生率遠遠低於不喝茶的人。

　　想要喝飲料不長胖，那就只有一種飲料或許才可以做到了，那就是自制的飲料，說到自制的飲料，一般人首先想到的都是果汁，因此我們需要提前說明，果汁並不在考慮範圍之內哦，對於水果來說，吃整個的水果肯定要比喝果汁更加的健康，尤其是夏季，也少了滋生細菌的緩解，因此建議還是吃整個的水果或許會更好，營養素也不會有什麼損失。

　　那麼對於飲料來說，是可以利用水果來進行搭配的，只需要調味就可以了。