喝牛奶有助於睡眠嗎

　　1、喝牛奶有助於睡眠，特別是睡覺前喝一杯熱牛奶能起到安神、放鬆的作用。但是建議老年患者睡覺前不要喝太多牛奶，以免引起腹脹或者夜尿頻多的情況，反而會加重睡眠障礙。睡眠障礙的患者建議睡覺前可以用熱水泡腳、喝一杯熱牛奶，還可以自我進行頭部按摩，聽舒緩的音樂來放鬆心情。

　　2、喝牛奶作用：

　　（1）補鈣

　　這是很多人都知道的牛奶的功效，牛奶能夠幫助人補充體內的鈣的含量。成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽，所以和牛奶部分年齡；

　　（2）抗癌

　　很多人可能會想癌症和自己離的很遠，其實這是不對的，這也是牛奶無法被代替的作用，牛奶中所含的鈣能有效破壞人體腸道內的致癌物質，將其分解成非致癌物質排出體外。

　　（3）減肥

　　這應該是每個想減肥的福音，既不需要節食也不需要吃藥，多喝牛奶，順暢通便。也不會因體內積毒而造成水腫，且身體自然就會瘦下來。

　　（4）美容養顏

　　牛奶可以防皺，滋潤皮膚，美白，防止曬傷，還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效；

　　睡前喝牛奶有助睡眠。這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：

　　一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；

　　另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。

　　1、喝牛奶是可以促進長高的，牛奶含有優質的蛋白質，普通牛奶的蛋白質含量是3.0%克，或者是3.5%克，即100ml當中含有蛋白質大約是3克左右。

　　2、另外，牛奶當中含有的成分是鈣離子，可以促進骨骼的健康。

　　3、要想長高，也要注意配合適當的運動，增加跑步運動或者是伸展運動。注意補充新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，可以改善身體的糖、蛋白質、脂肪的代謝。

　　4、長高的另一個措施，就是晚餐的時候儘量少吃飯，維持相對低血糖的狀態，可以促進夜間生長激素的分泌。