喝麥片可以減肥嗎麥片有營養嗎

　　導語：據說，臘肉是湖北、湖南、江西、貴州、四川、陝西的特產，距今已經有幾千年的歷史。許多朋友喜歡在家自制臘肉，因為可以做成自己喜歡的口味。那麼，大家知道臘肉可以曬太陽嗎？臘肉有營養嗎？下面是小編整理收集的內容，供大家欣賞，希望大家喜歡。

　　臘肉可以曬太陽嗎

　　臘肉可以曬太陽。冬至後醃臘肉需要醃製7天后晾曬。每年的農曆臘月（大約在陽曆一月份）可以醃製臘肉。醃製一星期之後將肉翻一次身，表面撒些鹽，十四天後才可拿出掛在陽臺上曬。

　　晾曬時間要取決於溫度、風力等原因。一般地，7-10天就差不多了。3-4天后就可以吃。但不要曬得太乾，否則口感就差了。好後用塑膠袋盛起來放進冰箱裡速凍或冷藏。也可用棉籤蘸上少許花生油均勻塗抹表面，懸掛在10℃以下陰涼處，可儲存到春節後。

　　儲存醃臘肉製品的時候也需要格外注意，因為醃臘肉製品含有豐富的蛋白質，能為微生物生長提供良好的營養物質；同時，醃臘肉製品中的脂肪比較容易氧化，會影響食品的口感和安全。因此，醃臘肉製品在儲存的時候一般需要密封包裝、隔絕氧氣、保持乾燥、低溫貯藏和避免陽光照射等。

　　多數醃臘肉製品屬於生肉製品，所以在食用前要避免和熟肉製品發生交叉汙染；食用時則應該嚴格按照烹製方法進行加工，等完全熟制後再食用；拆包裝後的食品應冷藏或置於陰涼乾燥處，並儘快食用；對於有明顯“哈喇味”、外觀發生變化或者有明顯微生物生長跡象的食品應避免食用。

　　臘肉營養分析

　　1、臘肉中磷、鉀、鈉的含量豐富，還含有脂肪、膽固醇、碳水化合物等元素;

　　2、臘肉選用新鮮的帶皮五花肉，分割成塊，用鹽和少量亞硝酸鈉或硝酸鈉、黑胡椒、丁香、香葉、茴香等香料醃漬，再經風乾或熏製而成，具有開胃祛寒、消食等功效。

　　臘肉(煙肉) 相關性群：

　　一般人均可食用，老年人忌食；胃和十二指腸潰瘍患者禁食。

　　臘肉(煙肉) 食療作用：

　　臘肉性味鹹甘平，健脾開胃。

　　臘肉(煙肉) 製作指導：

　　煙肉的一般加工程式是將豬五花肉分割成塊，用鹽及多種香辛料及少量亞硝酸鹽醃製，經緊壓、風乾、熏製而成。

　　臘肉蒸、煮後可直接食用，或和其他乾鮮蔬菜同炒;西餐中一般用作多種菜餚的配料。

　　臘肉的不足之處

　　如果暫時放開“口感”，從營養和健康的角度看，臘肉對很多人，特別是高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病患者和老年朋友而言，實在不是一種合適的食物。

　　首先，臘肉的脂肪含量非常高。從重量上看，100克臘肉中脂肪含量高達50%;不僅如此，臘肉還含有相當數量的膽固醇――每100克含膽固醇123毫克，比豬肉要高50%!很多證據表明，飽和脂肪和膽固醇正是導致高血脂的“危險因素”。其次，臘肉營養損失多。在製作過程中，肉中很多維生素和微量元素等幾乎喪失殆盡，如維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等含量均為零。可以說，臘肉是一種“雙重營養失衡”的食物。這種雙重失衡對健康的不利影響也可能“雪上加霜”。第三，臘肉的含鹽量較高。100克臘肉的鈉含量近800毫克，超過一般豬肉平均量的十幾倍。長期大量進食臘肉無形中造成鹽分攝入過多，可能加重或導致血壓增高或波動。

　　因此，對於血脂高的朋友而言，科學選擇和食用油脂是非常重要的。大量進食油脂固然於健康不利，完全不吃油也是不可取的。日常飲食可選用以單不飽和脂肪酸為主的植物油，如橄欖油、茶油等，對降低“壞膽固醇”、升高“好膽固醇”有幫助。不過，再好的“油”也得適量吃，每天20―25克就足夠了。

　　臘肉因為是醃製食品，裡面含有大量鹽，所以不能每頓都吃;這樣超過人體每天攝入的最大鹽量；所以當作調節生活的一個菜譜; 當然可以先採用蒸煮或者多次蒸煮，儘量降低裡面肉的鹽的含量，也就可以多吃了;與此同時也能享受臘肉的淳樸香味了。

　　喝麥片可以減肥，麥片也含有較高的營養含量。

　　麥片可以減肥的原因如下：

　　1、燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性；

　　2、同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外；

　　3、燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人產生飽腹感。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

　　麥片有營養的原因：

　　1、麥片本身含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營養成分；

　　2、由於燕麥與普通的小麥是完全不同的穀類，小麥主要是用於製作麵粉，在加工的過程中最有營養的部分都已經被處理掉了，而麥片是由燕麥軋製而成，外部最有營養的部分沒有經過加工處理掉，保留了最原始天然的營養成分。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，麥片的營養價值是最高的。

　　喝金味麥片有營養。

　　麥片的營養價值：

　　1、含碳水化合物，糖類，能迅速為身體提供能量。

　　2、富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

　　3、富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫，提高免疫力。