1、飛燕式鍛鍊：患者俯臥於床,先後做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身後伸抬起,身體兩端同時抬離於床等動作,上述動作各十餘次,每日堅持30分鐘鍛鍊。
2、其他治療方法：牽引法,理療法,推拿法,手術法，用藥物治療。
1、飛燕式鍛鍊：患者俯臥於床,先後做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身後伸抬起,身體兩端同時抬離於床等動作,上述動作各十餘次,每日堅持30分鐘鍛鍊。
2、其他治療方法：牽引法,理療法,推拿法,手術法，用藥物治療。
1、陸上站立模仿蝶泳腿部打腿練習，陸上站立蝶泳腰腿練習對於掌握腰腿部波浪鞭打動作是非常有好處的，在練習的時候，先要注意發力點的掌握，知道發力點的身體位置。發力要由髖關節發力，依次帶動大腿、小腿做波浪動作。隨著波浪動作的練習，上身也要做相應動作，這樣整個身體才能做到協調一致，完成蝶泳的波浪動作。
2、手扒池邊蝶泳腿部打腿練習，手扒池邊做腰腿練習是體會蝶泳時，身體呈波浪狀態的很好的方法之一；在練習的時候，要注意動作要領，儘量做到準確規範。在做這項練習的時候，手扒邊的方法要掌握好，使身體能平直的俯臥在水中；
3、雙人拉手蝶泳腿部打腿練習，在做雙人拉手蝶泳腰腿練習的時候，再體會掌握基本要領和運動節奏的同時，要特別體會波浪傳遞到最後，腳踝部的鞭狀打水動作。在練習中，打腿的速度要由慢到快，力量也要由小到大，經過一段時間練習後，大家會對蝶泳腰腿的基本要領有所體會。為下一步在深水中練習打下很好的基礎。
4、雙手扶板蝶泳腿部打腿練習，在開始做手扶板蝶泳腰腿練習的時候，可以先由比較熟悉的爬泳打腿開始，逐漸過渡到蝶泳打腿,這樣有利於腰腿基本動作的掌握。在做扶板打腿的時候，由爬泳打腿過渡到蝶泳打腿是關鍵，當過渡到蝶泳打腿時，就要重點體會蝶泳腿部動作的技術要領。開始做蝶泳打腿的時候，速度不能過快，力量也不能過大，體會基本技術動作是最重要的。在做蝶泳腰腿動作的時候，還需要體會由雙腳踝關節完成最後的鞭狀打腿動作，重點體會水對腳面的壓力感覺。
5、蝶泳腿部打腿與呼吸配合練習，扶板蝶泳打腿和呼吸練習，是為將來學習蝶泳的完整配合做準備的，在做打腿與呼吸配合時，需要注意的是打腿和呼吸配合的節奏。在做扶板蝶泳打腿和呼吸配合練習的時候，除了要掌握好打腿的節奏之外，呼吸配合的比例為2：1，也就是說每打兩次腿呼吸一次。
1、對橫豎下腿都不行的人，可以嘗試將一條腿放在腰部高度的桌面或者欄杆上，身體向下壓，不要為了將身體貼在腿上而低頭夠腿，記住是用將整個身體貼在腿上。
2、常見的錯誤，“送胯”即胯骨不正就壓腿。當你架上左腿時你是否發現左邊屁股跟右邊的已經不在一個平面上了，這時你需要讓左邊的胯骨向後拽，讓盆骨是一個平面。注意腳背，壓腿時腳尖注意延伸，不要隨意的放在那裡，隨時繃緊。
3、膝蓋不要打彎，不管是一條腿一條腿的壓還是坐位體前屈還是下叉，膝蓋都應該繃直，這樣才能訓練出好看的線條。
4、軟度是“三分壓七分踢”在韌帶拉完之後一定要踢腿，踢腿時也要注意膝蓋和腳背，如果拉完不踢，會發現沒什麼進步，如果堅持踢腿會發現自己的軟度在一天天的進步。
5、堅持才是勝利，練習軟開度不要三分鐘熱度，每天練習五分鐘的效果會比一個月練習三小時要好得多，所以堅持吧，每天抽點線下的時間壓壓腿拉拉韌帶也不失是一個放鬆自己的好辦法！