堅果的功效與作用

　　1、能夠潤腸通便，因為堅果當中富含有豐富的油脂，能夠很好的潤滑腸道，對於便秘、排便困難的人，適當每日吃堅果，有很好的潤腸通便的功效。

　　2、能夠為機體補充微量元素，比如鋅、硒、錳，這些微量元素構成了體內眾多酶和輔酶的原料，進而能夠讓酶調節機體代謝的作用更加強大，能夠很好的促進身體各項功能的正常發揮，而有利於促進身體健康。

　　1、堅果含有豐富的蛋白質和維生素，可以增強細胞活性，增強體質，有抗衰老的作用。

　　2、堅果中含有大量的油脂，有潤腸通便的作用，可以幫助加速排洩。

　　3、能夠為機體補充能量，在緩解疲勞、恢復體力方面的作用非常明顯，因為堅果當中含有的脂肪每1克能夠產生9千卡的熱量，透過吃堅果補充能量在恢復體力、緩解疲勞方面的作用非常明顯。

　　1、保護腸胃：

　　香榧子裡富含豐富的脂肪油，每個香榧中含有的脂肪油大約52%，高於花生和芝麻的含量。食用香榧子後，脂肪油隨之進入我們的身體內，不但能為我們的身體提供豐富的營養，而且還可以滋養腸胃、促進胃腸保護功能。

　　2、緩解疲勞：

　　香榧子不僅含有脂肪油，而且還具有大量的蛋白質元素。每100克香榧子裡含有蛋白質大約10克左右。當我們食用香榧子後能夠攝取其中大量的蛋白質來補充身體機能所必需的能量，從而有效的緩解疲勞，使身體感到精力充沛。

　　3、保護視力：

　　香榧子中含有豐富的維生素A，對我們的眼睛非常的有好處。能夠有效的緩解乾眼、夜盲等症狀。現在的年輕及中老年人經常會面對電腦和手機，時間久了多少會傷到眼睛。這時候適量的吃一些香榧子能夠預防和保護眼睛視力的效果。