增強免疫力最好的方法

　　1、均衡飲食，尤其要注意適當多攝入蛋白質、維生素和礦物質，這些物質對於增強免疫力有重要的作用。

　　2、增加適當的鍛鍊，比如跑步、健步走、游泳、打球、太極拳、五禽戲、易筋經，適度身體鍛鍊對於刺激免疫物質的生成有著重要的促進作用。

　　3、保證充足的睡眠，因為只有在睡眠的過程當中，免疫物質才能得到很好的生髮。

　　1、女性可以透過下面幾個方法提高免疫力：首先一定要增加睡眠，尤其是增加深睡眠，最好在晚上十點半之前進入睡眠狀態，儘量不要熬夜，早晨要按時起床，做運動，多增加日光的照射，日光當中的紫外線可以有效的殺死細菌和病毒，可以使皮膚當中的維生素D變成活性的維生素D，促進鈣的吸收和利用，促進骨骼健康，有效的提升整個身體的機能。

　　2、一定要注意營養，增加優質蛋白質，優質蛋白質可以幫助人體合成抗體，抗體就是與細菌、病毒做鬥爭的一種物質，比如海參、牛奶、雞蛋這一類食物可以有效的增進抗體合成。

　　運動，其實大家需要每天堅持半小時以上的有氧運動專案，不要做一些劇烈的運動，慢跑，快步走等運動專案，能夠增強機體免疫力，大家需要堅持的體育運動。

　　營養要均衡，需要補充維生素，礦物質，蛋白質以及碳水化合物的，所以大家一定要注意飲食的均衡性，不要偏食，也不要挑食，飲食需要多樣化，能夠保證人體攝入多種營養素。

　　勞逸結合，要想保持一個健康的身體狀態，人體的生物鐘需要正常的運轉，如果生物鐘紊亂會過度的透支個人的精力以及身體，所以大家一定要注意勞逸結合，不要太過於勞累，也不要熬夜。

　　保持好心態，精神過度緊張憂鬱以及焦慮都會影響到人體內分泌系統，所以大家需要調整好個人心態，要學會釋放生活以及工作方面的壓力。

　　檸檬草茶，經常飲用濃檸檬茶，能夠調節腸胃，還具有降血脂的效果，有效的緩解神經衰弱等症狀，有效的預防疾病，增強免疫力。

　　菊花人參茶，人參中還有多種皂苷以及維生素，能夠調節人體的神經系統，增強機體的免疫力，驅除疲勞，而菊花是具有祛火明目的效果，這兩者用來泡茶喝，能夠正常個人免疫力。

　　蛋白質粉，蛋白質粉是能夠為人體提供能量，而且具有一定的抗疲勞的效果，同時還能夠促進身體的生長，增強個人免疫力，預防人體感染細菌和真菌，還能夠幫助人體調節水液平衡。