增強免疫力的方法

　　合理食用番茄、甘藍、胡蘿蔔、蘑菇、芹菜、洋蔥、菠菜、蘆筍、大白菜、海帶、蘿蔔、辣椒、大豆、豌豆、柑橘、牛蒡、大蒜、枸杞子、酸奶、燕麥都可以增強免疫力。另外，番茄含有多種抗氧化強效因子和番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，也是可以增強免疫力的。

　　提高免疫力的食物

　　酸奶：它的有益菌類能夠讓你腸道免受傷害並且促進血液變的更加健康。

　　麥類食物：燕麥和大麥它們成分含有一種獨特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升。

　　蒜頭：大蒜的成分裡面是有能夠幫助對抗感染的物質，不管是針對像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的。

　　增強免疫力的方法

　　1、多喝水：提高免疫力的首要任務是要多飲開水，水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。

　　2、好睡眠：高質量的睡眠可以加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。

　　3、要減壓：人如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。

　　4、常喝茶：茶葉中的茶氨酸能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。

　　5、曬太陽：每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。

　　精神不振、容易生病、失眠多夢、腸胃不好如果出現這幾種情況，可能是由於免疫的低下引起的，在平時的生活中一定要注意補充營養物質，不要挑食，注意營養均衡，而且還要多出去運動，是可以提高身體的免疫力。

　　1、堅持鍛鍊、保證充足睡眠

　　鍛鍊、睡眠與自身抵抗力和免疫力是息息相關的，日常中堅持進行鍛鍊，可以促進人體的內迴圈和內分泌，提高人體臟器機能並維持在一個較高的水平，從而有效提高人體免疫力。良好的睡眠則可以使體內的淋巴細胞數量明顯上升，進而增強人體抵扣力和免疫力。

　　2、注意保暖

　　日常也需注意做好保暖工作，人體受寒會導致抵抗力減弱，日常更容易招致病菌的侵入，當氣溫降低時，要及時地添衣，在寒冷的天氣下，外出時要佩戴帽子、口罩、圍巾等。

　　3、注意衛生

　　日常養成良好的衛生習慣，是有助於提高抵抗力和免疫力的，日常要做到飯前便後及時洗手，室內多通風，去人流相對密集的場合佩戴上口罩，同時也需注意下飲食衛生，不吃不乾淨的食物，新鮮瓜果食用前先洗淨，日常所用餐具勤消毒。

　　1、女性可以透過下面幾個方法提高免疫力：首先一定要增加睡眠，尤其是增加深睡眠，最好在晚上十點半之前進入睡眠狀態，儘量不要熬夜，早晨要按時起床，做運動，多增加日光的照射，日光當中的紫外線可以有效的殺死細菌和病毒，可以使皮膚當中的維生素D變成活性的維生素D，促進鈣的吸收和利用，促進骨骼健康，有效的提升整個身體的機能。

　　2、一定要注意營養，增加優質蛋白質，優質蛋白質可以幫助人體合成抗體，抗體就是與細菌、病毒做鬥爭的一種物質，比如海參、牛奶、雞蛋這一類食物可以有效的增進抗體合成。