增強記憶方法

　　1、冥想的同時深呼。注意力是記憶的大門。找一個安靜的環境，坐著或躺著，深呼吸，專注於這一份沉靜，什麼都別想，每天冥想至少10分鐘，會顯著提高記憶力。如果沒時間，那就有空時冥想，長期努力下來，會發現你的記憶力有所提高。

　　2、適當運用左手。多動一動左手，可以有效開發右腦。比如嘗試用左手刷牙，或多用左手拿東西。

　　3、睡個好覺。休息是為了更好地工作，張弛有度的生活方式才是合理健康的。睡個好覺醒來，會發現你的思維特別清晰，記憶力也特別好。長期睡眠不足的人，容易頭昏腦脹，思維遲鈍。所以要想有好的記憶力，要保證充足的睡眠。

　　4、多呼吸新鮮空氣。呼吸新鮮空氣會讓人覺得神清氣爽。神智清明方能更好的思考問題。頭腦靈活，記憶力也會變強。

　　5、多運動。哥倫比亞大學科學家研究發現，鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生成，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。所以多鍛鍊身體不僅可以提高免疫力，更有助於增強記憶力。跑步和游泳都是很不錯的選擇，當然別的也可以，以個人喜好來定。

　　6、吃核桃。核桃含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。經常吃核桃可以健腦，增強記憶力。多吃核桃，好處多多。

　　概括記憶。在複習口腔正畸學中級職稱考試過程中，對概念原理應概括後再記憶，才容易記憶，不要原文整段死記硬背，答題時延伸知識點，聯想到其他相似的考點。

　　圖表記憶法。對於大部分備考口腔正畸學中級職稱考試的考生來說，考試很多內容比較細碎和複雜，比較難以學習和記憶。如果能將知識點整理成圖表的形式，會讓知識點更加形象、清晰明瞭，也更容易形成知識的脈絡體系，使各章節內容一目瞭然。

　　勾畫圖表時，最好按照從左到右、從上到下的順序繪製。按照由大及小、層層分解、逐步深入的原則進行整合分析，並把每一層次的重點據其因果關係和邏輯關係等構成知識網路圖。

　　注意：圖表不要太過複雜，能將重要的知識點歸納清楚即可。

　　分章背記。對每一章的重點分章節來記憶，以便考試時對某一命題一時記不起來，可先記這是哪一章的內容，就容易記起。

　　最後，記憶順序。對應記憶內容平時按章順序記背，考前1～2天重背難記憶的內容容易記住。

　　做歷年真題，這對我們掌握知識點以及透過口腔正畸學中級職稱考試很有幫助。

　　1、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。

　　2、合理用腦。所謂合理，一是要交替複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。

　　3、藉助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用“腦、眼”潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。

　　學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。