增肌每公斤體重攝入多少蛋白質

　　增肌每公斤體重攝入1.6克蛋白質，這樣對於人體是最好的，而且不會引起身體的危害。

　　增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。

　　對於一名有增肌目標的人來說，碳水的攝入總量應當控制在每公斤體重4-8克，具體的量根據個人的訓練情況，對碳水的反應，和增肌速度的預期而定。

　　值得注意的一點是，絕大多數個體在增肌的過程中難免增加脂肪，所以不要以增加體重的速度去判定碳水的攝入量，更多應該就個人對當下飲食的反應做出隨機調整，如果體重增長速度過慢，可以考慮增加一定的碳水，如果體重增加的速度過且體脂上升的速度明顯，則應當考慮下調碳水的攝入量。

　　國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質，來滿足人體的身體平衡。

　　蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說，蛋白質約佔人體全部質量的18%，最重要的還是其與生命現象有關。