1、跑步。每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐。仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，透過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
1、懂得對的地方說對的話。與女生相處，女生更多的是從和你聊天中得知你是一個什麼樣的男生，所謂禍從口出，病從口入，說錯一句話可能你就和女生擦肩而過了。作為一個高情商的男生，一定知道什麼時候該去誇女生，安慰女生，而讓女生覺得你很懂她。懂得說話，會說話，讓女生很喜歡聽你說話，這就是你吸引女生的籌碼，把握語言的合適度，就等於掌握感情的節奏。
2、知道什麼時候退讓什麼時候擺態度。撩妹的時候可不能一直讓著女生，她還覺得是你跪舔她，低姿態討好只能得到她高姿態的回覆，但是太擺態度，女生又覺得你沒有可得性。高情商的男人就知道擺個態度都能讓女生自己跪舔上來，撒個嬌女生心都會發軟。很多人都覺得高情商的男生對待感情很溫和，其實不是的，他們有脾氣，有標準，有原則，但是每一次的情緒都能牽動女生的情緒，讓女生欲罷不能。
3、有紳士有禮貌。無論在任何場合女生都能看得清楚你是什麼樣的人，哪怕和你見面，都知道你平常是邋遢還是整潔，單純的從你的鞋子髒還是乾淨就看得出來。高情商的男人在公共場合對老人小孩的禮儀，對服務員的態度都做的很好。別人送東西，雙手接上，坐計程車提醒女生小心碰頭，下樓梯挽著女生的手，哪怕是拒絕別人用的言辭，行為舉止都很得體，這些籌碼在女生眼裡即使再微小，都能被女生捕捉而讓女生心動。
4、有主見。女生都喜歡能帶領自己的男人，為什麼女生喜歡找比自己大的男人，因為有主見，女生永遠不知道高情商的男生到底在想些什麼。但是卻總能給她帶來驚喜，吃個飯都能被他安排的很妥當，每時每刻都有安全感。有主見的男生懂得聽取別人意見，什麼是正確什麼是錯誤的都有自己的看法，並非隨波逐流，做懦弱的牆頭草，想想看你一點新鮮感都沒有，如此的平淡，女生怎麼可能喜歡你！
5、牢記有趣而不滑稽”。女人喜歡那些幽默可以逗她們開心的男人。不要浪費時間在那些所謂滑稽的段子上。花點心思想想如何讓她們興奮和愉悅吧。
1、分行分節書寫，是詩歌的另一個特點。多少行為一節，也沒有什麼統一規定，有四句?-節的，八句一節的，也有三句或六句一節的。根據作品的節奏，可由自己決定。
2、根據內容，詩歌還有抒情詩與敘事詩之分。抒情詩是以感情為線索，從篇幅上講較短；敘事詩是以事件為線索，篇幅較長。當然，抒情詩中也有事，敘事詩中也有情。情感是詩歌最重要的特點。現在的流行歌曲，同學們可能都是比較喜歡的，去掉曲譜以後，每首歌詞實際上部是…首詩。《常回家看看》就應是敘事成分比較多的抒情詩。《長征》是抒情詩。我們的《國歌》當然是抒情詩。當你的感情處於一種高亢興奮的激動狀態時，就適合用詩歌這種形式來寫作了。
3、寫詩歌，不像寫散文。詩歌的語言跳躍性很強，概括性很強。一句話就可以十萬八千里，一個詞就可以上下五千年。正因為詩歌具有這樣的特點，詩歌的.語言就要特別精煉，不能像說話一樣哼哼哈哈，也不能像寫文章-樣，洋洋灑灑。要特別用心錘鍊語言，用盡可能短的句子，儘可能少的詞語，包含儘可能豐富的意思。要不，一說誰的文章好，就說那真是詩一般的語言，說的就是語言要精煉。這叫言簡意豐。
4、詩歌除了語言精煉外，還有個特點就是美。能給人以享覺，給人以啟發。要不，我們今天的警句怎麼大都是從詩歌中來的呢？想寫詩的人，就要力求使自己的語言美起來。
5、寫人物時，人的心靈美；寫景物時，烏語花香，環境美。這些又都是形象美。詩歌比起散文來更重視形象美。乾巴巴地說白話不行，那樣的形象只能是“三根筋挑著一個頭”的骨頭架子。而詩歌塑造的形象要有血有肉，血肉豐滿。白居易的《琵琶行》，你可能讀過，你看詩人把琵琶的聲音比喻得多麼真切、形象，多麼美麗動聽。形象真美！你寫詩時，也要注意到這一點。