增肥的具體方法

　　1、身心愉快，還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

　　2、飲食多樣，要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

　　3、適當運動，對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

　　1、增肥多見於身材比較消瘦的人，一般這些人群胃腸功能比較弱，吃東西又不能有效的吸收，所以不能使體重增加。

　　2、為了增肥，建議可以把每天吃飯的次數增加，這樣可以少吃多餐，提高胃腸的接納能力，胃腸功能好體重就會增加。

　　3、食物上面可以以高蛋白、高熱量，容易消化的食物為主，多吃含碳水化合物，能量比較高的食物比如糖、澱粉類。還要注意增加運動，目的使脾胃運化的功能能夠強大起來，從而促進食物的吸收。還可以利用中醫中藥進行調理。

　　第一：一般是一個月就沒了，但是因每個人體質不同，還要具體問題具體分析，有的人出了月子還會有一點，是母乳刺激子宮收縮少量的來一點，不要緊的，子宮恢復好了就沒了。

　　第二：一般來說，正常的惡露持續4-6周，血性惡露持續3--7天，漿液性惡露2周，白色惡露持續2--3周停止，但是還要看每個人的體質情況。

　　第三：對大多數人來說產後惡露一般要4-6周乾淨。產後惡露先後會出現血性惡露，漿液性惡露，白色惡露。而且血性惡露一般持續3-4天。