經期中想讓自己有減肥有效那就來些香蕉吧，香蕉脂肪很低，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，也可有效緩解便秘是減肥時候的理想食品。
還有就是集各種營養元素於一身的蘋果了， 蘋果可以加速代謝，有效減少下身的脂肪，可減少令人下身水腫的鹽分。不錯吧，也可以改善經期時因為毒素的皮膚問題！
也可以吃些彌猴桃也能改善多餘脂肪，幫助您完成減肥的目的。不過如果再配全其他餐點或是加些牛奶經常食用的話效果會不錯的！
經期中想讓自己有減肥有效那就來些香蕉吧，香蕉脂肪很低，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，也可有效緩解便秘是減肥時候的理想食品。
還有就是集各種營養元素於一身的蘋果了， 蘋果可以加速代謝，有效減少下身的脂肪，可減少令人下身水腫的鹽分。不錯吧，也可以改善經期時因為毒素的皮膚問題！
也可以吃些彌猴桃也能改善多餘脂肪，幫助您完成減肥的目的。不過如果再配全其他餐點或是加些牛奶經常食用的話效果會不錯的！
晚上可以吃水果，可以吃一些性質溫和的低糖水果。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。
香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
葡萄：葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質，褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
睡前兩個小時忌吃水果。雖然說水果是低熱量食物，但水果具有很強的飽腹感，晚上睡覺前吃水果的話會因為充盈的腸胃從而影響到正常的睡眠，甚至還會導致出現失眠的情況。
一些研究表明，減少每日用餐次數的減肥者往往會吃下更多的食物熱量，導致多餘的熱量轉化成脂肪堆積，體重也就理所當然增加。其中的原因可能就源於破環了正常了飲食習慣，導致飢餓後的暴飲暴食，尤其會在一天晚些時候更容易攝取高熱量的食物作為身體和心理的補償。
早晨和中午可以吃少量的主食，晚上可以吃些水果，酸奶，當然也需要長期的鍛鍊運動才能達到減肥的效果。