夏天適合吃什麼菜最好

　　1、涼拌菜：夏天的飯桌上最不可卻缺少的就是各種涼拌菜，常見的有涼拌黃瓜，涼拌金針菇，涼拌西紅柿，不僅做法簡單，而且清爽可口，最適合悶熱的夏天了。

　　2、苦瓜：苦瓜比較苦，但是苦瓜是有很豐富的營養的，可以清熱解暑，而且增強食慾還能改善皮膚。

　　3、黃瓜：黃瓜在夏天也是比較受歡迎的一種蔬菜，不僅可以炒著吃，涼拌，還能生吃，黃瓜的水分比較大，清脆解渴。

　　4、西紅柿：西紅柿，酸酸的，不僅味道好，而且開胃可以促進自己的食慾。西紅柿炒蛋也是比較經典的家常菜。

　　1、涼拌菜：夏天的飯桌上最不可卻缺少的就是各種涼拌菜，常見的有涼拌黃瓜，涼拌金針菇，涼拌西紅柿，不僅做法簡單，而且清爽可口，最適合悶熱的夏天了。

　　2、苦瓜：苦瓜比較苦，但是苦瓜是有很豐富的營養的，可以清熱解暑，而且增強食慾還能改善皮膚。

　　3、黃瓜：黃瓜在夏天也是比較受歡迎的一種蔬菜，不僅可以炒著吃，涼拌，還能生吃，黃瓜的水分比較大，清脆解渴。

　　4、西紅柿：西紅柿，酸酸的，不僅味道好，而且開胃可以促進自己的食慾。西紅柿炒蛋也是比較經典的家常菜。

　　1、水果類。水果富含豐富的維生素，經常食用可以改善腸道功能，提升膚質，預防癌症；

　　2、綠豆糕。綠豆富含葡萄糖，蛋白質，鈣等多種成分，經常食用幫助體內排毒，促進新陳代謝，清熱去火；

　　3、龜苓膏。龜苓膏具有清熱去溼，潤腸通便，滋陰補腎等功效，皮膚上長瘡，痱子的人吃它也有一定的緩解作用；

　　4、酸奶。夏季喝酸奶可保護腸道，酸奶中的乳酸不僅可以促使腸道中的弱酸性物質轉變成弱鹼性物質，還可以產生抗菌物質；

　　5、核桃。核桃含有大量補腦益智的營養成分，非常適合生長期的孩子和經常用腦的成人食用。