夏季吃什麼瓜好+夏季吃這5種瓜能夠消暑！

　　夏季的天氣炎熱，在這個季節應多吃一些瓜類。其中，大部分瓜類中都具有清熱化溼的功效，能夠幫助身體排除毒素，也能夠降溫防暑，對身體來說是非常有好處的，建議大家在夏天可以多吃。不過也要注意，在夏天吃瓜應選擇適合的瓜類，這樣既能達到養生效果，又能起到消暑作用。

　　夏季吃什麼瓜好？

　　1、 冬瓜

　　冬瓜中含有非常豐富的維生素C以及鉀鹽，能夠降低血壓血糖和血脂，保護人體的腎臟，排除體內多餘的毒素和垃圾，能夠降低人體患上癌症的機率。夏天吃一些冬瓜，具有清熱化痰，利尿解渴的功效，對於治療痔瘡，水腫，暑熱等不良症狀，也有一定的輔助作用。

　　2、 木瓜

　　木瓜性寒，其中含有大量的維生素C，維生素B和多種礦物質，其營養價值是非常豐富的。適當的吃一些木瓜，能夠促進身體的消化系統，達到消暑解渴和潤肺止咳等功效。同時還能保護胃黏膜，加快身體的新陳代謝，有美容養顏的功效。

　　3、 黃瓜

　　黃瓜中含有大量的水分，黃瓜酶以及維生素E具有很強的生物活性，能夠起到美容養顏和延緩衰老的作用。在夏天適當的吃一些黃瓜，能為身體補充水分，避免身體出現脫水的症狀，還能夠清熱解毒，防止上火。

　　4、 南瓜

　　還有大量的果膠，不僅能夠促進身體的新陳代謝，促進腸胃蠕動，對於消化系統很有好處，而且還能夠起到消炎止痛的作用。對於夏天容易上火的人來說，適量的喝一些南瓜湯，能夠預防和緩解上火症狀。

　　5、 苦瓜

　　苦瓜中還有大量的苦瓜素維生素C和多種礦物質。多吃一些苦瓜，能夠去除暑熱，緩解皮膚乾燥，控制血糖，防止脂肪吸收，對於身體健康有一定好處。

　　6、 西瓜

　　西瓜是一種消暑佳品，其中含有大量的水分，維生素和多種礦物質，能夠起到消暑解毒的作用。不過也要注意西瓜是一種寒性食品，一次性不要吃太多，否則會損害到人體的腸胃。

　　夏季想要養生，可以多吃以上6種瓜類，同時也要注意夏季的飲食，要清淡一些，儘量要少吃辛辣刺激性食物，遠離高鹽，高油，高熱量食物，以避免身體上火。同時夏天也要保持良好的作息，這樣能夠讓身體的免疫力更好，也能預防多種疾病。

　　促使腎功能衰退。在正常情況下，人吃進體內的植物蛋白質經過代謝變化，最後大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。　人到老年，腎臟排洩廢物的能力下降，此時若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質，勢必會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退，不利於身體健康。

　　引起消化不良。豆腐中含有極為豐富的蛋白質，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

　　促使動脈硬化形成。美國醫學專家指出，豆製品中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉化為半胱氨酸。半胱氨酸會損傷動脈管壁內皮細胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積於動脈壁上，促使動脈硬化形成。

　　導致碘缺乏。製作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質，它不僅能預防動脈粥樣硬化，而且還能促進人體內碘的排洩。長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導致碘缺乏病。

　　促使痛風發作。豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導致痛風發作，特別是痛風病患者要少食。

　　眾所周知，作為食物鏈頂端的人們，每天的飲食都要吃進不少的毒素，這無可奈何，除非你不吃東西了。那麼我們身體有些的排毒就會十分的重要了，那麼想排毒吃什麼好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　海帶

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。

　　菠菜

　　菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

　　蘋果

　　蘋果的纖維含量很高，每個蘋果平均含有約5克的纖維素，起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一，不但能有效於腸道、胃腔內肌膚一些會引起高膽固醇及癌症的物質、毒素，更能長時間抑制食慾，幫助個人控制食量。

　　花椰菜

　　花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病與中風的危險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，長期食用還可減少乳症的發病機率。