多吃膳食纖維對身體有什麼好處

　　1、膳食纖維可以很好的增強我們的腸道功能，控制體重，而且還能夠有效地預防糖尿病。膳食纖維，它其實是一種不容易被腸道消化吸收，也不能夠產生熱量的一種多糖。膳食纖維在日常生活之中扮演著十分重要的作用，它也慢慢成為了很多人日常在吃飯的時候所關注的一個營養元素。

　　2、膳食纖維對我們的身體健康有著很多的好處，其中最為直接的好處就是能夠很好的促進腸道的功能。在日常生活之中，當我們有便秘或者是排便不暢這樣的困擾時，醫生可能就會建議我們多攝入一些膳食纖維，這是由於膳食纖維它可以很好的增強我們的腸道功能，讓我們的腸道更快的蠕動，從而促進一個通便的作用。

　　3、多攝入膳食纖維可以幫助我們減輕便秘的痛苦，讓整個人更加的輕鬆，當身體無法排便的時候整個人會感覺非常的痛苦，腸胃蠕動比較慢，整體的營養吸收也會受到很大程度的影響。排便困難的人往往有著難以減下去的小肚子，這就是由於糞便的堆積，從而使脂肪慢慢在服務部開始積累。

　　堅果，核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；鮮棗，含有大量的維生素C，是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成；地瓜，含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效，同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用；畜禽肝臟，含有豐富的維生素A，具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患乾眼症、角膜潰瘍、口角炎等的發生；黃瓜，常食能使皮膚細膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。

　　多吃油炸食品容易致癌，由於油炸食品經高溫處理容易產生亞硝酸鹽類物質，而且油炸食品不易消化，比較油膩，容易引起胃病。油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖，是導致高脂血症和冠心病的危險食品。且不論油脂中的維生素A、E等營養在高溫下受到破壞，大大降低了油脂的營養價值，單在油炸過程中，就產生大量的致癌物質。