多風季節百病生注意謹防咳嗽與感冒

　　風邪為病，其病證範圍較廣，變化為快。其具體特點為：①遍及全身：無處不至，上至頭部，下至足膝，外而皮膚，內而臟腑，全身任何部位均可受到風邪的侵襲。②媒介作用：能與寒、溼、暑、燥、火等相合為病。③其致病的特殊性，風病來去急速，病程不長，其特殊症狀也易於認識，如汗出惡風、全身瘙癢、遊走不定、麻木以及動搖不寧等症狀。臨證時，發病在春季與感受風邪明顯有關者，均可考慮風邪的存在。

　　多風季節防3種疾病風為春季的主氣，多風季節防3種疾病。一為咳嗽，二為眩暈，三為感冒。而這三類疾病根據中醫理論應當辨證論治。感冒：是“多風”季節的多發病。春季常見感冒醫以祛風散寒為治療原則，一般選用荊防敗毒湯。風熱感冒可見身熱較重，微惡風，汗洩不暢，頭脹痛，咳嗽，咯黃痰，咽燥，咽喉紅腫，鼻塞流黃涕，口乾，治療以辛涼解表疏風清熱為治療原則，常選銀翹散為主方。時行感冒，時行感冒多呈流行性，在同一時期發病人數劇增，且病症相似，多突然起病，惡寒、高熱、周身痠痛、疲乏無力，病情較一般感冒重，相當於西醫說的流行性感冒。時行感冒易發生傳變，入裡化熱，繼發或合併其他病變，具有廣泛的流行性和傳染性，治療應遵從中醫溫熱病的原則，解表同時應加以清熱解毒之法，常用中藥有大青葉、板藍根、連翹等。同時注意解表時慎防傷陰液。

　　咳嗽：一般來說，可將咳嗽分為風熱、風寒兩型。風寒咳嗽主要症狀為咳嗽聲重，咽癢，咯痰稀薄色白，常伴有流清涕，鼻塞，頭痛，肢體痠痛，還可伴惡寒發熱，治療上以疏風散寒，宣肺止咳為原則。風熱咳嗽患者一般咳嗽較劇，咽喉乾燥疼痛，咯痰不爽，痰粘稠或色黃，易汗出，常伴有頭痛，流黃涕，口渴，身熱，肢體痠痛等症狀，當用疏風清熱，宣肺止咳之法。

　　眩暈：多見風陽或風痰上擾清空兩型，風陽者臨床常見眩暈，耳鳴，頭脹痛，目赤，目脹，口苦，失眠多夢，面紅，急躁易怒，可用平肝息風法。風痰上擾者可見眩暈，頭重昏蒙，或伴視物旋轉，胸悶，飲食不香，嗜睡，苔白膩，臨床運用化痰息風等法，也可獲得明顯改善。人們要謹防春邪致病中醫診病，強調人與自然的關係，謂之“天人相應”，若氣候劇變超過了人的適應能力，或人的適應能力下降時，就不免要發生疾病。春季多風，在五行屬木，在五臟屬肝，所以要順應陽氣的生髮和肝氣的疏洩，保持心情舒暢，避免風邪侵襲。另外，風為春季的主氣，因此在多風的春季要防止風邪致病。首先要注意防風避風，莫要因為天氣回暖就“春風得意”，中午天氣一熱就脫衣。大家應該適時增減衣物，預防“倒春寒”。同時提倡室內白天通風，但夜間一定要關好門窗，莫讓虛邪賊風侵入。另外，也要適當增加營養，增加蛋白質和維生素的攝入量，以增強人體抵抗力，抵禦風邪。可見，春季養生不僅要注意飲食調理，還要謹防風邪致病。

　　脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾是氣血生化的源泉，脾胃虛弱，氣血自然會出現不足，這是一個因果關係。有些人會出現氣血虛弱問題，自己的氣血為何虛弱，很多人根本不瞭解。想要身體強壯，氣血充沛是前提條件，要想氣血執行通暢，提高脾胃功能至關重要。中醫認為，脾胃的功能會影響肌肉功能和體內脂肪的代謝，所以，脾虛會引發很多身體健康問題。要想改善脾虛問題，養好脾胃，飲食上可以多吃以下7種食物。

　　紅棗

　　想要調理脾胃，可以吃紅棗，紅棗有健脾養血的功效，對脾胃有好處。富含大量的鐵元素，可以滋養產血。紅棗對女性朋友來說，是美容養生比較好的食物，如果長時間的吃紅棗對貧血、脾胃虛寒有較好的緩解作用。可以每天直接吃幾顆，或者是用紅棗與枸杞泡水喝，效果都很不錯。

　　板栗

　　板栗有健脾養胃、補腎強筋的功效，能緩解脾虛引起的食少、反胃、瀉洩等症狀。但要注意氣滯腹脹者不要食用。

　　番薯

　　俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說："煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。"《綱目拾遺》認為番薯能"補中，暖胃，肥五臟"。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

　　赤小豆

　　含有石鹼酸、纖維素和皂鹼，可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，因此可消除心臟性和腎臟性水腫，肝硬化腹水，腳氣病，浮腫等症狀。

　　薏米和赤小豆，這對祛溼“黃金搭檔”最常見，中醫也最常用。

　　想讓排溼效果翻倍的話，還可以加入茯苓、橘皮、甘草、山楂、白扁豆、黑苦蕎、大棗、山藥等，性質更為溫和、平性。

　　蘿蔔

　　“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方”，蘿蔔是冬季養生的常用蔬菜，有詩曰：“熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滯，奇功真品題。”冬天寒冷，人們多食熱物，胃內易積火。蘿蔔性涼，汁多滋潤，可緩解冬季多吃滋補食物帶來的燥熱之性，又因辛辣，可促進脾胃運化，開胃消食，促進進補食物的消化吸收。

　　此外，蘿蔔主歸脾、肺經，可健脾化痰、宣肺止咳，亦可用於秋冬傷風咳嗽、痰多色白之症，《隨息居飲食譜》載文曰：“治咳嗽失音，咽喉諸病。熟者下氣和中，補脾運食，生津液，御風寒，澤胎養血。” 但蘿蔔性寒辛辣，易傷脾胃，脾胃虛寒的人應慎服。

　　山藥

　　山藥是一種藥食兩用的食物，它有養陰益肺、補氣健脾、補腎固精等作用，如果有食少便溏、脾氣虛弱、慢性洩瀉等問題，可以常吃山藥來改善，山藥熬粥是一個不錯的食療方。

　　丁香

　　丁香不僅是世界名貴的香料植物，也是作為主要藥用植物。

　　現代研究表明，丁香含揮發油，油中主要含丁香油酸、丁香烯、甲基正戊酮等成分，對胃病、腹痛、嘔吐等有明顯幫助。

　　公丁香中的丁香酚還有助於抵抗細菌，能很好的消滅幽門螺旋桿菌（胃癌的罪魁禍首）。

　　正月十五上元節前後的鬧元宵活動，不單單在一個“吃”!其內容還包括耍雜技、表演武術、耍社火(踩高蹺、跑旱船、舞獅、舞龍、扭秧歌)等;而正月十六夜的“走百病”、“走橋、摸釘”則更具特色了。明清兩代老北京盛行婦女們“走橋、摸釘”的習俗。元宵節狂歡的正月十六晚間，婦女們罩上白綾衫，成群結隊，手挽手，肩並肩地出遊，頭前一人舉香開道，其他婦女隨後，謂之“走百病”。相率過橋，謂之“度厄”。據說，不過橋不得長壽。過橋者，則可保一年無腰腿疼痛之患。而“摸釘”則是說婦女們去各城門洞摸城門上的銅釘，謂此舉“宜男”，亦即“生男孩”之意。“走百病”是透過遊覽散步消除百病的一項健身運動，多在婦女、老人、小孩或體弱多病者中間進行。此活動最初僅限於婦女。舊時婦女多操持家務，養兒育女，因此身體勞累，體質較弱，容易生病，在每年正月十六日這天夜裡，以驅除病邪為主要目的，出門四處遊走，意謂將家裡病邪驅散。天長日久，形成傳統習俗。至今郊縣鄉村仍保留此習俗，“走百病”經過歷代充實與發展，成為傳統文化中的重要內容之一。近代也有白日遊走的，有抱著孩子的婦女，有被攙扶著的病人，也有拄柺杖的老人等，鄉間的道路上、樹林間、山崗上、河水旁到處是遊走的人群，他們邊走邊看，有時還邊走邊唱，精神為之振奮，透過野外遊覽，飽覽如畫美景，呼吸新鮮空氣，對身心健康有一定益處。

　　古都北京歷史悠久，從元代以來即是我國的政治文化中心，又是多民族雜居之地，這便使北京傳統的民俗源遠流長，格外豐富多彩。拋棄“走橋、摸釘”的封建迷信色彩，“走百病”不正蘊涵著“防病健身”、“養生保健”的深遠意義嗎?如今人們豐富多采的春遊活動，廣泛開展的冬季長跑、形形色色的群眾性文化體育活動也正是“走百病”這一傳統風俗的延續和發展。