首先我認為也是最有效最快速的方法就是服用止痛的藥物（個人吃過阿司匹林）。但是在服用藥物之前要先吃些食物以免傷胃（好了這個又壞了另一個）。
其次就是用熱水袋。可以用熱水袋直接放在疼痛的位置上，馬上就會感覺舒服很多。（也可以貼熱帖，熱帖時間長，出門方便）。熱水袋的溫度大概在60度左右，熱帖的溫度大概在55度左右。
然後比較見效的就是喝熱的紅糖水了。可以買成袋用開水沖泡的，也可以自己在家煮一些薑糖水喝。（自己煮要備：紅糖、蔣、適量的水。放在鍋裡煮沸即可。可加入少量大紅棗）。
再然後就是要少量的做些輕運動。因為女性在來月經前身體因為生理上的變化會出現腰痠腿軟的一些現象，所以輕運動會使血行流暢避免行經時疼痛的發生。（建議輕運動為：散步）。
最後就是好好休息、保持愉快的心情。月經期強烈的精神刺激會引起痛經疾病。月經期陰血有耗損、陽氣偏亢，所以情緒容易波動，這種情況很容易導致血行失運而發生痛經。所以月經期間要保持愉快的心情。
1、經期應注意休息，不要熬夜，注意子宮熱敷保暖，腰腹部注意保暖，不要受涼，可以把熱水袋敷在小腹上，可在一定程度上緩解疼痛。
2、飲食，平時要少喝涼水，避免吃寒涼的食物，選擇溫熱性水果，忌食辛辣刺激性食物，適當增加維生素及蛋白質的攝入。
1、區域性按摩
女性在來大姨媽之前感覺到乳房脹痛，可以透過區域性按摩的方式來緩解。區域性按摩能夠促進血液迴圈，對乳房部位疼痛的感覺有改善作用，一般輕微的按摩會感覺到區域性舒適，最大程度減輕區域性的疼痛表現。因此，女性來大姨媽之前感覺到區域性脹痛，可以透過按摩的方式改善區域性血液迴圈，這樣可以消除區域性疼痛感。
2、適當運動
女性在來大姨媽的時候感覺到乳房部位疼痛，可以透過運動的方式改善。運動是調節內分泌水平的有效措施，很多人平時經常久坐不動，沒有任何的運動量來維持身體健康狀態，很容易出現抵抗力下降，內分泌水平波動的現象。
如果可以適當運動來提高內分泌功能，促進身體的情況和代謝，乳腺部位的內分泌能力維持良好，通常也對乳房脹痛情況改善有利。因此，想要消除脹痛表現，女性應該適當運動。
3、飲食調節
女性在來大姨媽之前感覺到乳房脹痛，應該注意飲食的調節，透過健康合理的飲食是調節身體、促進健康的有效措施。一般感覺到乳房脹痛就應該要講究飲食的清淡，遠離辛辣刺激性食物，部分油膩的食物也要遠離。如果沒有講究飲食的健康，經常進食這些刺激性食物，有可能在身體受刺激之後產生區域性疼痛感明顯的表現。
4、穩定情緒
女性在來大姨媽之前容易乳房脹痛，有可能是情緒經常波動引起的。在改善這種現象的時候應該注重情緒的調節，一般在來月經前幾天就應該保持心態的平和，不要總是經常情緒波動。