大學生情緒管理的基本方法

　　1、情緒轉移：顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉移注意力，如聽聽曲調高雅、旋律優美的音樂，適當參加體育活動，旅遊等。

　　2、情緒昇華：負面情緒主要是由於個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸於自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生應該揚長避短，認真分析自己的不足，並努力彌補不足，將理想轉移到更有價值的事情上去，實現昇華。

　　3、理智療法：宣洩和轉移只是治標不治本的情緒管理的方法，昇華也很難認識到情緒的本質，ABC理論則有助於大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。A是指引發的事件，也就是說我們能感覺到的事實;B是我們對A事件所持的觀點。C則是B所引發的情緒和行為的結果。我們總是認為是事件直接引發了我們的反應，但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發生的來龍去脈，才能去調控情緒。

　　1、明明生氣卻又刻意壓抑。解決方法：瞭解生氣是正常的，不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺。

　　2、認為自己是對的。解決方法：接受你自己和其他人都是不完美的事實，不要過度挑剔。

　　3、誤會別人。解決方法：注意自己每天花了多少精神在揣測別人的想法。你要了解，除非你開口問，否則你不會知道別人的想法。同樣地，除非你開口，否則別人也不會知道你在想什麼。

　　4、遷怒於別人。解決方法：問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支援，直接面對引起你憤怒的來源。

　　1、不要在同一件事或者同一類事上犯同樣的錯誤，要做到這一點，首先要對以往讓自己情緒化的事情進行徹底的瞭解，就像一道算術題，它也代表著一類知識點，所以要從本源去理解。

　　2、養成思考的習慣：無論遇到什麼打擊或者不平，請先讓自己的心去靜一靜，讓自己的大腦去思考下，我們將要說出去的話是否合乎邏輯，是否會產生更加不好的後果。當我們生氣的時候，先讓自己去靜一靜，再去說話做事。衝動是魔鬼!

　　3、做自己想做的事情，獨立思考。把該完成的事情完成好，不給自己情緒爆發的機會，長久下去你會越來越受人尊敬。

　　4、家庭矛盾是觸發情緒的最常見，需要有智慧去化解矛盾，平時多看看書，做一些有氧運動，陶冶自己的情操。

　　5、在形象上面注重自己，把自己從裡到外的形象弄好，這樣你的說話就會有權威。別人說裝也要裝的有氣質，就是這個道理。

　　6、養成分析的習慣：任何一項事情不能單純的從自己一方去看待，站在對方的角度去分析下，能為對方著想，細細的體會對方的意思。當我們經過一輪分析後，對待問題也能夠有了更全面的瞭解了，這時候方可闡述自己的觀點，不至於做出愚蠢的行為!