情緒管理的方法和技巧

　　1、轉移技巧

　　當我們受到無法避免的額痛苦打擊時，長期沉浸再痛苦之中既於事無補、不能解決任何問題，又影響自己的工作、損害健康，所以我們應該儘快的把自己的注意力注意到那些又意義的事情上去，注意到最能使你感到自信、愉快和充實的活動上去。這一方法的關鍵是儘量減少外界刺激，儘量減少它的影響和作用。 一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關係，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極地轉移，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己的心思有所寄託，不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。

　　2、解脫技巧

　　解脫就是換一個角度來看待另人煩惱的問題。從更深、更高、更廣、更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，是自記的精神獲得的解脫，以便把精力全部集中到自己所追求的目標上，解脫不是消極的寬慰自己。其實之樣做有更重要的、積極的一面。我們的煩惱又很多都是因為自己心胸狹窄，只看到自己安眼前的以一點利益或身邊的幾件事，而沒有從更廣的範圍，長遠的角度來想，為一些非原則的小事而忽略了生活中的大事。積極的解脫是把長遠利益方在首位，拋開區區小事，而全神貫注地取追求自己的遠大目標。

　　3、昇華技巧

　　昇華就利用強烈的情緒衝動，把它引向積極的、有益的方向，是之具有建設性的意義和價值。我們常說的“化悲痛為力量”就是指昇華自己的悲痛情緒。其實不只是悲痛可以化為力量，其他的強烈情感也都可以化為力量。例如，可以化憤怒為力量、化仇恨為力量、化教訓為力量、化鼓勵為力量等等。

　　世界上最值得讚美的行為之一就是發憤努力、不斷進去、昇華自己。這種昇華是人類心靈中所迸發出來的最美的火花，也是人類賴以生存和發展的重要的情操。著名心理學家弗洛伊德把昇華看做是最高水平的自我防禦機制。它認為，只有健康和成熟的人才有可能實現昇華。

　　嚴格執行檔案收集、整理、保管、鑑定、提供利用與銷燬等有關制度和規定，確保其完整、系統和安全。檔案按檔號排放，檔案櫃編順序號，庫房內懸掛相關檔案資料管理規章和制度。

　　借出的檔案須按時歸還，利用後的檔案應隨即放回原處。不得竊取、出賣和塗改檔案。切實做好防盜、防火、防水、防潮、防塵、防蟲、防黴工作。做好庫房溫溼度的監控與登記工作。每季度對庫房檔案進行全面檢查、清點，發現問題及時處理。

　　檔案管理的方法和技巧，要求提高企業全員的檔案意識和檔案業務知識，檔案按檔號排放，檔案櫃編順序號，堅持依法治檔，確保集中統一管理。要求無紙化辦公，每個崗位都形成電子文件。

　　1、教孩子認識自己的情緒，在孩子2歲左後，家長就可以對孩子進行情緒認知的教育了。這個階段的孩子由於語言表達能力跟不上，往往會透過打人來表達情緒。而家長在這個時候不應該對孩子的打人行為有過激反應，否則孩子會認為他的這種情緒表達方式是奏效的。導致以後還會繼續使用這種表達方式。

　　2、理解孩子，與孩子進行溝通，家長對孩子進行情緒認知教育，要基於理解孩子的這個基礎。你只有理解你的孩子，才能夠了解孩子一舉一動的情緒變化。

　　3、用不斷重複的方式鞏固情緒認知，對於孩子來說，他們的所有情緒都是即時反應，如果家長不及時做出反應，孩子的很多情緒就會溜走。隨著孩子的年齡增長，他的情緒體驗會越來越豐富，家長應該及時跟進，給他指明情緒，並一起討論這種情緒的利弊。

　　4、父母對孩子的情緒要多包容，即便是成年人，還要不斷學習如何跟自己的情緒和平共處，何況是孩子。

　　5、“利用自然合理的後果”進行教育，讓孩子對自己的行為負責，讓他從自己行為的後果中學習。