大小腿太細怎麼增粗

　　1、跳繩是訓練大腿和腿部肌肉的最佳運動。跳躍時，雙腿同時著地，儘量用腳趾著地，使自己自覺地感到雙腿伸展。這樣可以有效地鍛鍊大腿和腿部肌肉，達到大腿和腿部增厚的目的。

　　2、快步走也可以讓大腿和小腿變粗，走的過程中要求腿部繃直，腳尖著地，這種方法可以刺激腿部肌肉，起到鍛鍊大腿和小腿肌肉的作用，只要有毅力堅持，也是可以讓大腿和小腿變粗的。

　　增肥方法：1、少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。

　　2、增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥，保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。也可以考慮體育鍛煉，消瘦者要使體型由瘦變壯，豐腴健美，不是一兩天，一兩個月的事，憑一時熱，想一口吃個胖子不行，因鍛鍊方法不對，效果不明顯而喪失信心也不行。

　　女生手腕太細可以透過鍛鍊前臂肌變粗，以下每個動作練三組，每組重複15到20次：

　　1、負重卷繩。

　　站立，手握卷軸，用力將懸掛的重物捲起，控制性還原。先正卷後反捲，反覆進行。此練習能使前臂肌更加粗壯結實。

　　2、尺側腕彎舉。

　　兩腳前後開立，一手叉腰，一手抓握組合啞鈴無鈴片的一端，另一端後下垂，腕關節放鬆。收縮尺側肌群，以腕關節為軸，向後上彎舉啞鈴，直至肱三頭肌強烈收縮，然後還原再做。主要發展前臂尺側肌群，同時也發展了肱三頭肌。

　　3、反握腕彎舉。

　　坐在凳端，兩手掌心向上反握槓鈴，握距與肩同寬，前臂貼放大腿上，手腕放鬆。用力將槓鈴向上彎起至不能再彎時為止。然後放鬆還原。此動作可前臂墊在平凳上做，也可單手持啞鈴做。主要鍛鍊前臂屈肌群。

　　滑鼠墊粗麵和細面的區別在於滑鼠移動過程中受到的阻力和精準度，通常滑鼠在粗麵上的阻力較大，光電的速度和精準度相對較低。但兩者沒有絕對的優劣之分，它們都有自己的適用範圍。

　　阻力：滑鼠墊粗麵和細面最主要的區別在於滑鼠在上面移動受到的阻力，滑鼠在細面上滑動，阻力較小，滑動速度較快，而滑鼠在粗麵上滑動阻力較大。

　　精準度：而滑鼠墊粗麵和細面的不同之處還在於滑鼠光電的反應速度和精準度，通常滑鼠墊墊面越細，滑鼠光電反饋速度越快，精準度也會更高。

　　但滑鼠墊的粗麵和細面並沒有優劣之分，因為兩者都有自己的適用範圍。滑鼠墊粗麵在移動過程中比較平穩，比較適合講究操控、滑動幅度較小的操作，而滑鼠墊細面比較適合講究速度、精準的操作。