1、大腿小腿粗，我們首先要判斷它是什麼原因導致的。一般有兩種情況：一種就是皮下脂肪厚，還有一種情況就是肌肉骨骼粗壯。
2、針對小腿的腓腸肌肥厚，一般採用A型肉毒毒素注射，差不多半年左右注射一次，效果還是不錯的。那如果是以皮下脂肪肥厚為主的，最佳方式當然是健身加飲食控制。
3、但是這個健身跟普通的健身運動不太一樣，這個最好是需要有專業的教練輔導完成，還有飲食要節制，需要有恆心、有毅力去堅持。如果透過健身減不下來的，那我們可以透過手術的方式去幹預，比如說脂肪抽吸，就是透過一個小針眼，然後進去負壓抽吸皮下的脂肪來達到塑形的目的。
4、這種效果就比較確切可靠，但是因為創面比較大，恢復時間比較長，而且術後可能會出現區域性的凹凸不平、皮下積液等一些併發症。所以我們建議脂肪抽吸的話，最好由經驗的醫生做比較好一些。
1、減大腿的時候用“空中蹬腳踏車”的運動方法，這是很累的瘦大腿辦法，但是很有效。
2、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
3、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下，做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。
4、瘦整個大腿，以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
5、瘦大腿內側，從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
6、瘦大腿內外測以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
7、在飲食方面不吃甜的，不喝飲料，少吃泡麵，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它沒有刻意去避諱的。每天早餐前、中飯晚飯後，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。
1、大腿粗的求美者想要瘦大腿，建議先完善CT等相關檢查，明確大腿粗的原因，是由於區域性脂肪堆積導致的，還是由於腿部肌肉過厚導致的。
2、如果是由於區域性脂肪堆積導致的，可以透過增加運動鍛鍊的方式，全身減脂，從而減到瘦大腿的目的，建議每週參加體育運動三次以上，每次持續一小時以上，同時要注意飲食都調節不要吃熱量過高、脂肪過高的食物，少吃碳水化合物和脂肪。區域性脂肪的堆積還可以透過脂肪抽吸的方式來祛除。
3、如果是由於肌肉肥厚所導致的腿粗，可以透過注射瘦腿針來達到瘦腿的目的。
4、躺床上準備睡覺之前，空腳踏單車，500個腿會感到很酸，肚皮也有一點酸，這個不僅能夠減大腿，還對小肚子有一點點效果的。
5、爬樓梯，每天堅持，很有效果。經常用手按摩大腿，從膝蓋方向向大腿根部按摩，這樣有利於淋巴排毒。