大腿粗怎麼減既簡單又快

　　1、做高抬腿運動

　　每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!

　　2、飯後站一會或散步

　　吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。

　　3、洗澡時按摩一會

　　洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

　　4、騎腳踏車

　　騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧!

　　1、高抬腿運動。堅持每天做一組，一組15分鐘。

　　2、拉伸運動。堅持每天做一組，一組15分鐘。

　　3、飯後站立。吃完飯不要坐著，否則脂肪會堆積於腿部。

　　4、按摩腿部。每天運動後，最好洗澡的時候，對自己的腿部進行按摩5-15分鐘，促進血液迴圈。

　　5、多吃富含鉀類的食物。如黃瓜、茄子、西瓜等，以助於排除腿部多餘的水分。

　　6、吃豆餡甜點。豆類食物中富含皂角苷，有助於調節水分，消除浮腫，促進腸胃蠕動。

　　7、騎腳踏車。能走就堅決不坐，能騎車就堅決不走，當然，鍛鍊要適度，還有就是堅持。

　　1、高抬腿運動。堅持每天做一組，一組15分鐘。

　　2、拉伸運動。堅持每天做一組，一組15分鐘。

　　3、飯後站立。吃完飯不要坐著，否則脂肪會堆積於腿部。

　　4、按摩腿部。每天運動後，最好洗澡的時候，對自己的腿部進行按摩5-15分鐘，促進血液迴圈。

　　5、多吃富含鉀類的食物。如黃瓜、茄子、西瓜等，以助於排除腿部多餘的水分。

　　6、吃豆餡甜點。豆類食物中富含皂角苷，有助於調節水分，消除浮腫，促進腸胃蠕動。

　　7、騎腳踏車。能走就堅決不坐，能騎車就堅決不走，當然，鍛鍊要適度，還有就是堅持。