大腿粗該怎麼減比較有效

　　第一、 做高抬腿運動

　　每天做五組的高抬腿動作，高抬腿能很好的幫助瘦腿，它透過大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

　　第二、 揉腿肚

　　每天沒事的時候，可以給腿肚按摩，揉動每側揉動20次-30次，一共做6次，長期下來不僅能瘦腿，還能增強腿部肌肉力量。

　　第三、 刮痧減腿肉

　　現在很多人都會選擇刮痧來實現瘦大腿，只需要一塊刮痧板和穴位書，就可以簡簡單單為自己做個瘦腿了。

　　第四、 吸脂減肥

　　腿部吸脂手術，是目前一項非常受歡迎的瘦腿方法，它是利用負壓吸力的作用將大腿部堆積的多餘脂肪都吸出來，這樣能夠減少大腿處脂肪數量，達到有效的瘦腿效果。

　　1、大腿粗的求美者想要瘦大腿，建議先完善CT等相關檢查，明確大腿粗的原因，是由於區域性脂肪堆積導致的，還是由於腿部肌肉過厚導致的。

　　2、如果是由於區域性脂肪堆積導致的，可以透過增加運動鍛鍊的方式，全身減脂，從而減到瘦大腿的目的，建議每週參加體育運動三次以上，每次持續一小時以上，同時要注意飲食都調節不要吃熱量過高、脂肪過高的食物，少吃碳水化合物和脂肪。區域性脂肪的堆積還可以透過脂肪抽吸的方式來祛除。

　　3、如果是由於肌肉肥厚所導致的腿粗，可以透過注射瘦腿針來達到瘦腿的目的。

　　4、躺床上準備睡覺之前，空腳踏單車，500個腿會感到很酸，肚皮也有一點酸，這個不僅能夠減大腿，還對小肚子有一點點效果的。

　　5、爬樓梯，每天堅持，很有效果。經常用手按摩大腿，從膝蓋方向向大腿根部按摩，這樣有利於淋巴排毒。

　　1、大腿粗壯應該從調節個人飲食習慣，調整生活方式著手，嚴格控制攝入到身體裡面的各種成分，如糖類、脂肪、蛋白質，嚴格把控飲食結構。

　　2、應該少吃辛辣刺激性食物以及油脂過多的食物，減少攝入到身體裡面的脂肪含量，從而緩解身體內的脂肪過度聚集導致大腿粗壯的症狀。