糙米可以加速腸道蠕動,利於人們排便排毒;此外,還可以防止疲勞與疾病,保持體力,達到美容、減肥兩不誤。
糙米(Oryzasativa,spp.),是指除了外殼之外都保留的全穀粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。由於口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時;但是糙米的營養價值比精白米高。與全麥相比,糙米的蛋白質含量雖然不多,但是蛋白質質量較好,主要是米精蛋白,氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收,但賴氨酸含量較少,含有較多的脂肪和碳水化合物,短時間內可以為人體提供大量的熱量。
糙米可以加速腸道蠕動,利於人們排便排毒;此外,還可以防止疲勞與疾病,保持體力,達到美容、減肥兩不誤。
糙米(Oryzasativa,spp.),是指除了外殼之外都保留的全穀粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。由於口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時;但是糙米的營養價值比精白米高。與全麥相比,糙米的蛋白質含量雖然不多,但是蛋白質質量較好,主要是米精蛋白,氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收,但賴氨酸含量較少,含有較多的脂肪和碳水化合物,短時間內可以為人體提供大量的熱量。
肥胖的根本原因是:能量攝入超過能量消耗。
麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等。麵條吃多了一樣會導致熱量攝入過多,容易導致肥胖;正常食用麵條則不會導致肥胖,也不可能有減肥功效。 所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標為減少熱量,健康指標為保護基礎代謝 ,持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。
熱量來源於攝入食物中的供能物質:蛋白質 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g);熱量消耗主要由三方面:基礎代謝,身體活動和食物熱效應。減肥的中心在於使熱量達到負平衡(熱量攝入量小於熱量消耗量)。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關。食物熱效應一般為兩至三小時,這是很多的減肥專家所說,少食多餐有益減肥的理論依據。
有句話說的好,一天一蘋果,一生遠離你,蘋果應該是作為如今眾多水果中食療價值最高的一種。而且不同於其他的水果,它吃多了也沒什麼樣,其他的反而會有害。本期的減肥飲食,講講天天吃蘋果能減肥嗎?
天天吃蘋果能減肥嗎?
蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進食量,達到減肥的目的。這應該是很多愛美女性最關心的一項吃蘋果的好處了,研究發現蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸,這些物質都能夠很好的促進脂肪進行分解。與其他的水果相比,蘋果中所含的脂肪和蛋白質等幾乎是可以忽略不計的,而其中特有的果酸還能很好的燃燒脂肪,常吃蘋果能起到不僅不增肥,還能起到一個減肥的效果。所以說,一些過於肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個蘋果,這樣不僅能夠很好的提供飽腹感,同時還具有預防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進行減肥的人群,那麼可以適量的多吃一些酸蘋果
例如不必捱餓,不必吃藥,不必花錢,只要在3天內純吃蘋果,吃飽為止,可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。
蘋果的減肥原理
1、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
2、使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
3、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
4、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
5、蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。