天體瑜伽其實就是指的裸體練習瑜伽。據某些瑜伽推廣者說,裸體練瑜伽更有事半功倍的效果。因為這是一種放開心靈的體驗,能幫助打破精神上的束縛和禁忌。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。
天體瑜伽其實就是指的裸體練習瑜伽。據某些瑜伽推廣者說,裸體練瑜伽更有事半功倍的效果。因為這是一種放開心靈的體驗,能幫助打破精神上的束縛和禁忌。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。
陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢,糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調整個身體的放鬆,清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。長時間的動作保持,在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連線組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
風格特色:
第一,強調的是伸拉身體骨胳的連線組織,骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個動作靜止一段時間,3-5分鐘,有時甚至是10分鐘,主要鍛鍊的部位是盤骨及下背部。所以,在練習過程中偏重於身體的伸展,動作緩慢,在自身極限內保持時間長,從而達到良好的效果,這也是它最大的特點。
第二,緩慢細長的呼吸,動作的靜止時間長,讓身體的肌肉完全放鬆,從而達到伸拉骨胳的結締組織。
第三,讓感覺向內走,注重自身的體會。
第四,鍛鍊人的耐力,為瑜伽的修煉程序打下良好的靜坐基礎。
艾揚格瑜伽(Iyengaryoga)是由印度瑜伽大師艾揚格(B.K.SIyengar)創立和教授的哈他瑜伽課程,並且以他的名字來命名的,它非常注重人體正確的擺放,生理結構,骨胳肌肉的功能等,強調體位動作的精準,到位,講究身心放空。在練習過程中有時候需要藉助工具完成相應的體位練習,給人以安全感,更適合入門學習者和身體僵硬的人練習。練習者透過實際的練習和親身的實踐與規律的自修,來尋求體位法的意義。