失眠多夢的食療方法有什麼

　　1、治療失眠多夢的食物有很多，首先就是小米，在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　2、除此之外建議你吃一些大棗，大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神、治療煩悶、不睡的作用。

　　第一：高血壓而致的失眠者，用芭蕉根和豬瘦肉同煮服用能催眠入睡;神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一勺溶於一杯水中，由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以對失眠多夢患者有一定的催眠療效。

　　第二：心虛、多汗、失眠多夢者用豬心裝入黨參、當歸同蒸熟後，去藥、吃豬心並喝湯，對改善睡眠有良效;血虛造成的失眠者可常服藕粉，也可以用小火煨藕加蜂蜜適量食用。

　　第三：以咽乾少津、五心煩熱、面頰痤瘡、盜汗或手足震顫、肌肉跳動、口角抖動等症狀為失眠多夢伴發情況的營血蘊熱型失眠，治療時以清營涼血寧神為原則，選藥時可考慮人參、熟地、茯神、石菖蒲、棗仁、炙草等成分。

　　第一：大棗。大棗中含有豐富的蛋白質，維生素C，鈣，磷，鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶，不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。這樣對睡眠很好，也能夠增強體力。

　　第二：核桃。核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱，失眠，健忘，多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，我們只要每天堅持吃的話，就馬上能看到效果。

　　第三：小米。在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜，安神，助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。對身體很好。