第一：酸棗仁湯可以很好的改善失眠多夢的現象：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
第二：晚上睡眠總是做夢的患者比較適合吃百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
第三：失眠的患者可以喝三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮靜的作用。
第一：酸棗仁湯可以很好的改善失眠多夢的現象：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
第二：晚上睡眠總是做夢的患者比較適合吃百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
第三：失眠的患者可以喝三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮靜的作用。
第一：高血壓而致的失眠者，用芭蕉根和豬瘦肉同煮服用能催眠入睡;神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一勺溶於一杯水中，由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以對失眠多夢患者有一定的催眠療效。
第二：心虛、多汗、失眠多夢者用豬心裝入黨參、當歸同蒸熟後，去藥、吃豬心並喝湯，對改善睡眠有良效;血虛造成的失眠者可常服藕粉，也可以用小火煨藕加蜂蜜適量食用。
第三：以咽乾少津、五心煩熱、面頰痤瘡、盜汗或手足震顫、肌肉跳動、口角抖動等症狀為失眠多夢伴發情況的營血蘊熱型失眠，治療時以清營涼血寧神為原則，選藥時可考慮人參、熟地、茯神、石菖蒲、棗仁、炙草等成分。
第一：空氣負離子療法：在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富。 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
第二：飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
第三：填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。補鐵療法：補鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等。