玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水澱粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
豬肉海參：海參725克、豬裡脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，裡脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內，參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。
蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花滷少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用，是治療失眠的食物。
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
第一：注意床上衛生問題。最好一個月換床單和枕頭套，睡覺的枕頭最好舒適軟綿，有助於睡眠，床鋪軟硬適中就好，調節好我們睡覺的一個環境的話，對於睡眠肯定是有著很大的幫助的。
第二：泡腳療法。我們如果能夠在睡覺之前習慣性地泡一下腳的話，那麼不僅可以緩解神經疲勞，而且多出汗，有助於排解留在細胞中的廢物垃圾，有利於睡眠，這樣之後我們的身體也能夠因此得到很多的幫助。
第三：運動療法。平時我們都會說運動是保持身體健康的保證，但是大家可能會錯誤的以為睡前運動不太好，其實不然，多運動讓自己身體出汗，同時讓自己身體得到鍛鍊且健康。
第一：大棗。大棗中含有豐富的蛋白質，維生素C，鈣，磷，鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶，不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。這樣對睡眠很好，也能夠增強體力。
第二：核桃。核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱，失眠，健忘，多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，我們 ...
飲食一：豬心大棗湯。選好的豬心1只，大棗10枚。煮湯調味食用。隔2～3日服1次，7次為1療程。能養心補血。治血虛所致驚悸怔忡。
飲食二：萵筍漿。首先取萵筍適量，洗後，採集莖、葉、皮的乳白色漿液，然後取適量的此種漿液將其溶於溫水中，待其被衝稀後再進行服用，對於改善人們的睡眠治療是有一定幫助的。
飲食 ...
在生活中，多數人在平時都曾出現過失眠多夢的問題，一般來講，這種情況對於人們在第二天的生活和工作都會產生影響的，因此，本文所分享的關於調理失眠多夢的方法，希望可以對大家有所幫助。
經驗步驟：飲食一：豬心大棗湯。選好的豬心1只，大棗10枚。煮湯調味食用。隔2～3日服1次，7次為1療程。能養心補血。治血虛所 ...
睡眠不好這種小事，如果長期服用安眠藥，對身體肯定會有損害，但若利用風水來調理，不僅不會有副作用，還會提高你的健康運勢哦，睡眠總是不好的朋友趕快來看看吧，到底你的家裡是不是隱藏著這樣的隱患讓你失眠難過。 ...
首先，患有腎虛是會引起失眠多夢這種症狀的，但並不是所有出現失眠多夢的人都患有腎虛，有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
其次，正常的男人來說，晚上是 ...
方法一、安排規律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
方法二、保持適度運動。每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前 ...
養成良好的睡姿；有些孕婦在半夜會抽筋，就一定要調整睡姿，同時還要注意下肢的保暖。
適當運動；白天做一些適當的運動有助於夜晚的睡眠。懷孕後也可以做一些簡單的動作，像散步就是很好的運動。
飲食調節；少吃油炸的食物，儘量不要喝咖啡和茶，會對情緒造成影響的。
釋放壓力；對於首次懷孕的女性而言，會有很大 ...