女人保養秘訣每天必做的“小動作”

　　愛美是女人的天性，但在繁忙的現代社會里，每個人的時間都很寶貴，怎樣才能夠在忙碌的每一天都不落下保養呢？除了各類保養品以外，還有一些不起眼的小動作，也能幫助女性養生，那麼就讓我們一起來了解。

　　轉眼球，望遠方

　　英國一項研究發現，在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等症狀，這與眼球中重要的屈光間質——晶狀體的硬化、彈性減弱有關。隨著晶狀體硬化程度加深，白內障等可能致盲的眼部疾病也會找來。

　　要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉動眼球。乒乓球就是一項很好的運動，打球時眼睛會快速隨著運動的球轉動，從而起到調節、放鬆眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。

　　另外，平日裡還可以經常凝視遠方，在遠處選中一個綠色的樹木看10分鐘，經常坐在電腦前的人更應多做這個動作。也可以雙眼看5—10米外的一個目標，看清楚後數3個數，再看近處，比如將手放在眼前看指紋，看清楚後數3個數再看遠處，如此反覆交替，每次10分鐘。

　　此外，平時要多吃黃綠色的食物，如胡蘿蔔、西蘭花、獼猴桃、玉米等，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。

　　吹氣球，擴擴胸

　　肺是氣體交換的中轉站。與身體其他器官相比，肺是唯一一個直接暴露於外部環境中的臟器，如果不經阻攔，汽車尾氣、菸草、霧霾、揚塵等汙染物會直接進入肺部。近些年來我國部分地區的空氣質量不容樂觀，肺可以說是人體中最髒的器官。也正因如此，肺更容易受到傷害。

　　除了摒棄吸菸等不良生活習慣，鍛鍊肺活量可以讓肺更有活力。研究發現，肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等症狀。一般人在35歲以後，肺活量就開始逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5％—10％，器官老化也隨之加速。但如果堅持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。

　　醫師建議，平時可以練練吹氣球，儘量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度，還可以多吃蘋果，因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

　　快步走，吃清淡

　　研究發現，從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發作的風險開始增加。要想讓心臟保持活力，最重要的就是保持良好的生活習慣，除了戒菸限酒，有兩點需要特別提醒大家注意：

　　第一，多走路。應隨時隨地找機會多走路，用爬樓梯代替乘電梯，距離不太遠的地方儘量走著去。把運動變成一種習慣，是保護心臟最好的方法。

　　第二，避免高油、高脂飲食。尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂食物。另外，健康成年人每週吃兩次深海魚，每天多攝入7克膳食纖維，能降低患心臟病的風險，水果、蔬菜、豆類、堅果和全穀食物是膳食纖維很好的來源。

　　1、多喝蜂蜜水：蜂蜜的營養是很豐富的，對女性也是很好的滋潤肌膚的食物，每天喝一點蜂蜜能夠促進血液循序加強身體代謝的，因此適當的食用蜂蜜也可以預防便秘，調理身體的。

　　2、喝牛奶：因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　3、喝水：早晨醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排洩。請喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程流失的水分。

　　1、每天出門前做好防曬措施，女人怎麼保養自己才會年輕，不管是什麼天氣，也不論是春夏秋冬，每天出門前一定要做好防曬護理的工作，塗抹一層隔離防曬霜，不僅能有效減少紫外線的給肌膚帶來的傷害還能防灰塵，就好給肌膚穿上一層保護膜，這樣堅持下來才能擁有健康的沒來肌膚，幫助肌膚護理美白的同時還能修護肌膚受損的現象。

　　2、認真卸妝保持肌膚潔淨度，很多妹紙因工作的需求需要化妝，就算是淡妝，也不管每天工作忙到多晚，回到家後一定要進行卸妝徹底清潔洗臉，根據膚質選用適合的卸妝產品將臉部化妝品物質消除，然後再用洗面奶潔面護理，這樣能給肌膚減壓，同時具有一定的抗衰老作用，還能拒絕黑頭粉刺、脂肪粒等等肌膚問題的出現。

　　3、重視補水保溼護理工作，女人怎麼保養自己才會年輕，長時間皮膚乾燥缺水的情況下很容易導致皮膚衰老下去，因此，每天多喝水，日常保溼補水護理一定是非常重要的。選用一款保溼效果好的護膚品和化妝品最適宜，臉部有細紋可選用具有抗皺效能的保養品，給肌膚補充足夠的水分保持肌膚充盈的狀態才能拒絕各種皺紋的光顧。

　　4、每天保證8小時睡眠時間，所謂的“睡美人”，就是每天保證足夠的八小時睡眠時間，女人的可以靠美容覺睡出來的哦！很多上班族因工作的需求，經常性的加班熬夜，很容易導致皮膚暗黃粗糙，黑眼圈、眼袋和臉部皺紋的問題肌膚也就不請自來了。因此，要想持久擁有健康年輕態肌膚，合理安排作息時間對皮膚保養的幫助很大。